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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Como-afecta-los-rinones-usar-creatina-para-ganar-masa-muscular.jpg\")
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La creatina<\/strong> es una sustancia qu\u00edmica que se encuentra naturalmente en el cuerpo, pero tambi\u00e9n en algunos alimentos y a menudo se utiliza para mejorar el rendimiento f\u00edsico y ganar masa muscular. Pero alrededor de ella hay mitos y verdades, entre ellos su efecto en los ri\u00f1ones. <\/strong><\/p>\n<\/div>\n “La ingesta de creatina durante un m\u00e1ximo de 12 semanas parece mejorar la fuerza muscular en los j\u00f3venes y adultos mayores. Y se potencia cuando se usa junto con el ejercicio para fortalecer los m\u00fasculos”, resume Medline Plus<\/em>, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.<\/p>\n<\/div>\n Lo que hace tiempo dej\u00f3 de ser una moda para convertirse en un suplemento habitual en los gimnasios, tambi\u00e9n despert\u00f3 la inquietud sobre sus posibles riesgos en la salud<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n Sucede que sus detractores sostiene que una mayor concentraci\u00f3n en el organismo y su abuso podr\u00eda desencadenar insuficiencia renal<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n El nefr\u00f3logo Borja Quiroga<\/strong> explica en sus redes sociales cu\u00e1l es realmente el papel de esta sustancia tan demandada, y la existencia o no de efectos secundarios importantes.<\/p>\n<\/div>\n Por ejemplo, en caso de consumirla y no practicar ejercicio, los especialistas advierten que podr\u00eda provocar diarrea, n\u00e1useas, calambres musculares y molestias estomacales.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n “El consumo de creatina en los gimnasios es un tema que genera controversia, y muchas personas que entrenan se han llegado a preguntar si es buena o mala para la salud, al extenderse la creencia de que podr\u00eda causar insuficiencia renal”, comienza Quiroga.<\/p>\n<\/div>\n Pero ante las dudas, se anima a concluir: “Hay que decir tajantemente que es un mito<\/strong>, puesto que la creatina no tiene la capacidad de da\u00f1ar o alterar la funci\u00f3n normal del ri\u00f1\u00f3n”.<\/p>\n<\/div>\n Estas herramientas te ayudar\u00e1n a mantenerte sano y fuerte despu\u00e9s de los 60.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Por otro lado, aclara que la creatina “s\u00ed altera la medici\u00f3n de la funci\u00f3n del ri\u00f1\u00f3n porque es un compuesto similar a la creatinina, que es con lo que los m\u00e9dicos medimos c\u00f3mo funcionan los ri\u00f1ones”.<\/p>\n<\/div>\n Y refuerza que est\u00e1 m\u00e1s que demostrado que la creatina tiene muchas ventajas en la recuperaci\u00f3n y generaci\u00f3n muscular. adem\u00e1s de tener efectos positivos sobre el deterioro cognitivo<\/strong>“.<\/p>\n<\/div>\n De todas formas, siempre es importante consultar a un m\u00e9dico especializado <\/strong>para que brinden el mejor consejo de acuerdo a cada caso.<\/p>\n<\/div>\n En la misma l\u00ednea, un estudio difundido por la publicaci\u00f3n de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH), coincide sobre que no existen indicios de que puede recargar la funci\u00f3n hep\u00e1tica.<\/p>\n<\/div>\n As\u00ed, por caso, se llev\u00f3 a cabo esta revisi\u00f3n sistem\u00e1tica y metaan\u00e1lisis que tuvo como objetivo investigar los suplementos de creatina<\/strong> y sus posibles efectos secundarios en la funci\u00f3n renal. Y se hizo tras evaluar 290 casos no duplicados, 15 se incluyeron en el an\u00e1lisis cualitativo y 6 en el an\u00e1lisis cuantitativo.<\/p>\n<\/div>\n Los resultados del metaan\u00e1lisis sugieren que la suplementaci\u00f3n con creatina no alter\u00f3 significativamente los niveles s\u00e9ricos de creatinina<\/strong> (diferencia de medias estandarizada = 0,48, intervalo de confianza del 95% 0,24-0,73, P = 0,001, I 2 = 22%), y no alter\u00f3 los valores plasm\u00e1ticos de urea<\/strong> (diferencia de medias estandarizada = 1,10, intervalo de confianza del 95% 0,34-1,85, P = 0,004, I 2 = 28%). <\/p>\n<\/div>\n De esta forma, sentencia, los hallazgos indican que la suplementaci\u00f3n con creatina no induce da\u00f1o renal en las cantidades y duraciones estudiadas.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nVideo<\/h2>\n
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