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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u00bfQue-pasa-si-consumis-granola-todos-los-dias.jpg\")
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La granola <\/strong>es un alimento que se populariz\u00f3 en los \u00faltimos a\u00f1os y que tiene numerosos beneficios<\/strong>. Seg\u00fan Beatriz S\u00e1nchez, nutricionista y directora de calidad en Smileat, una p\u00e1gina que vende productos saludables, \u201cla granola es una mezcla de cereales, frutas<\/strong> y\/o frutos secos, grasa y az\u00facar que se caracteriza por su textura crujiente\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Al estar compuesta por esta mezcla de avena, nueces, frutas deshidratadas y semillas, la granola es rica en carbohidratos, fibras, vitaminas<\/strong> y minerales, con propiedades saciantes<\/strong>, hipolipemiantes<\/strong> y laxantes.<\/p>\n<\/div>\n Si se consume este alimento todas las ma\u00f1anas, ayuda a controlar los niveles de az\u00facar en sangre<\/strong> y provocan saciedad, lo que contribuye a pasar menos hambre por las ma\u00f1anas.<\/p>\n<\/div>\n Como se expresa anteriormente, la granola es buena para salud. Sin embargo, lo que sugieren los nutricionistas es que hay que tener en cuenta la calidad de la granola que se consume<\/strong>. <\/p>\n<\/div>\n La nutricionista y autora Cassie Bjork advierte del peligro que tiene la granola con exceso de az\u00facar<\/strong> que se compra en los supermercados y aparentemente es sana: “Se anuncia como una elecci\u00f3n saludable, pero la verdad es que por lo general no lo es”, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n<\/div>\n Lo m\u00e1s recomendable es prepararla uno mismo<\/strong>. De acuerdo con la nutricionista Beatriz Sanchez, \u201ces poder <\/strong>controlar al 100% los ingredientes que utilizamos: eligiendo los que m\u00e1s nos gusten, naturales y personalizando la receta a la vez que se evitan las grasas saturadas o el exceso de az\u00facar<\/strong>\u201d.<\/p>\n<\/div>\n La granola se combina frecuentemente con yogur, miel, frutillas, bananas y otras frutas. O, a veces, se mezcla con otros cereales para aumentar su valor nutricional<\/strong>. Las personas que la consumen en su dieta diaria pueden ver las siguientes ventajas:<\/p>\n<\/div>\n Las fibras<\/strong> presentes en este alimento prolongan la sensaci\u00f3n de saciedad, al aumentar el volumen de los alimentos y absorber agua. Como resultado, reduce el apetito<\/strong> e inhibe la liberaci\u00f3n de grelina, la hormona que provoca el hambre.<\/p>\n<\/div>\n Su contenido en \u00e1cidos grasos saludables<\/strong>, como los de los frutos secos naturales y las semillas, adem\u00e1s de la fibra soluble<\/strong> de la granola ayuda a reducir el colesterol LDL da\u00f1ino <\/strong>y promover la distribuci\u00f3n del colesterol HDL por todo el cuerpo, seg\u00fan sugiere un estudio de la Universidad Complutense de Madrid.<\/p>\n<\/div>\n La granola es rica en vitamina E<\/strong>, tambi\u00e9n conocida como alfa-tocoferol, y una porci\u00f3n diaria puede cubrir casi el 20% de las necesidades diarias. La vitamina E influye en diversos procesos corporales, como la protecci\u00f3n de la piel contra el envejecimiento prematuro<\/strong>, las quemaduras solares y las arrugas.<\/p>\n<\/div>\n Adem\u00e1s, debido a su contenido de ingredientes como coco, nueces y semillas de ch\u00eda, que son ricos en selenio, zinc, vitamina A y omega-3<\/strong>, contribuyen al crecimiento <\/strong>y la salud de las hebras capilares<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n Su alto contenido en hidratos de carbono<\/strong>, es decir, az\u00facares, te aporta mucha energ\u00eda<\/strong>, aunque no sobrecarga el cuerpo con estos az\u00facares, lo que eventualmente causar\u00eda un baj\u00f3n o sensaci\u00f3n de apat\u00eda, sino que aporta manganeso<\/strong>, uno de los minerales menos conocidos, pero m\u00e1s esenciales, para el cuerpo. La granola activa los tejidos y asegura una distribuci\u00f3n adecuada de los recursos en todo el cuerpo.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n