Como suele ocurrir con las tendencias que involucran a la salud y que se difunden como p\u00f3lvora en redes sociales, el mouth taping<\/em> (vendar la boca) puede generar m\u00e1s dudas que certezas<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n Muchas veces enmarcado como una de las medidas a tomar dentro de la tendencia m\u00e1s abarcativa denominada \u201csleep maxing\u201d (que busca optimizar el descanso), este m\u00e9todo, adem\u00e1s, impacta desde lo visua<\/strong>l: la imagen que lo ilustra es una persona durmiendo con la boca tapada por una cinta, lo que supuestamente forzar\u00eda al organismo a respirar por la nariz, especialmente relevante en casos de ronquidos o apnea del sue\u00f1o.<\/p>\n<\/div>\n Ahora bien, \u00bfes un m\u00e9todo recomendado por expertos en el tema? \u00bfO se trata de una soluci\u00f3n casera e improvisada? \u00bfQu\u00e9 debemos saber del mouth taping<\/em>?<\/p>\n<\/div>\n \u201cEl mouth taping,<\/em> o sellado bucal, consiste en colocar una cinta adhesiva sobre los labios durante el sue\u00f1o, con el objetivo de estimular la ventilaci\u00f3n nasal<\/strong>, muchas veces desplazada por la respiraci\u00f3n bucal. Su uso se ha difundido con la promesa de mejorar el ronquido y la calidad del sue\u00f1o\u201d, explica Sebasti\u00e1n L\u00f3pez, otorrinolaring\u00f3logo especialista en sue\u00f1o.<\/p>\n<\/div>\n Tanto L\u00f3pez, que tambi\u00e9n es director m\u00e9dico del Instituto de Enfermedades del Sue\u00f1o (IES), como otras fuentes consultadas, admiten que este m\u00e9todo carece de fundamento cient\u00edfico<\/strong>, y que tampoco figura entre la lista de los tratamientos aprobados.<\/p>\n<\/div>\n Respecto al por qu\u00e9 de su masiva difusi\u00f3n, L\u00f3pez entiende que estuvo \u201cm\u00e1s impulsada por el mundo del wellness <\/em>que por evidencia cient\u00edfica robusta\u201d.<\/p>\n<\/div>\n \u201cFiguras como Katy Perry compartieron su uso para mejorar el sue\u00f1o, y deportistas como Iga \u015awi\u0105tek, n\u00famero 1 del tenis mundial, entrenaron con la boca vendada para potenciar la respiraci\u00f3n nasal\u201d, ejemplifica.<\/p>\n<\/div>\n Suscribite a Buena Vida<\/p>\n Cada quince d\u00edas, Florencia Cunzolo te cuenta lo \u00faltimo para cuidar tu salud y sentirte bien. 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No hay evidencia concluyente de que esta estrategia, de forma aislada, cure o trate trastornos respiratorios o del sue\u00f1o. Adem\u00e1s, no todas las personas<\/strong> est\u00e1n en condiciones de usarla con seguridad\u201d, alerta.<\/p>\n<\/div>\n El otorrinolaring\u00f3logo explica que s\u00ed puede llegar a utilizarse como parte de un tratamiento integral <\/strong>y guiado por profesionales especializados, sobre todo en el \u00e1mbito de la rehabilitaci\u00f3n respiratoria y la medicina del sue\u00f1o, con uso de materiales correctos como cintas hipoal\u00e9rgicas y antitranspirantes.<\/p>\n<\/div>\n \u201cAunque ahora es m\u00e1s visible, no es una t\u00e9cnica nueva: se usaba previamente en contextos terap\u00e9uticos espec\u00edficos<\/strong>, como el postoperatorio de cirug\u00eda nasal o en personas con respiraci\u00f3n bucal por h\u00e1bito, sin obstrucci\u00f3n anat\u00f3mica\u201d, aclara.<\/p>\n<\/div>\n Adem\u00e1s, puede ser utilizado para mejorar el sue\u00f1o<\/strong>, pero \u201cdentro de programas de terapia miofuncional para pacientes con ronquido leve, apneas leves o s\u00edndrome de resistencia aumentada de la v\u00eda a\u00e9rea superior (SARVA), especialmente en poblaci\u00f3n pedi\u00e1trica\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Tambi\u00e9n para rehabilitaci\u00f3n luego de cirug\u00eda de v\u00eda a\u00e9rea por ronquidos y apneas de sue\u00f1o, entrenamiento deportivo (con el fin de fomentar la respiraci\u00f3n nasal durante el ejercicio, optimizando la funci\u00f3n cardiovascular y la eficiencia del rendimiento), y como parte de estrategias de relajaci\u00f3n y bienestar, para promover la activaci\u00f3n del sistema parasimp\u00e1tico, \u201cbasado en pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n y respiraci\u00f3n nasal consciente\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Sin embargo, el m\u00e9dico se\u00f1ala que existen algunas condiciones<\/strong>:<\/p>\n<\/div>\n – No tener obstrucci\u00f3n nasal<\/strong> (rinitis, p\u00f3lipos, desviaci\u00f3n septal).<\/p>\n<\/div>\n – No tener trastornos del sue\u00f1o sin diagn\u00f3stico<\/strong> m\u00e9dico (ronquido o apnea).<\/p>\n<\/div>\n – No tener ansiedad, claustrofobia o despertares abruptos<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n – No tener problemas dermatol\u00f3gicos <\/strong>como dermatitis, o enfermedades de piel como psoriasis,<\/p>\n<\/div>\n – No estar cursando enfermedades respiratorias agudas<\/strong> (resfr\u00edos, sinusitis, asma).<\/p>\n<\/div>\n \u201cLa evidencia disponible es todav\u00eda escasa, con estudios peque\u00f1os y de calidad variable\u201d, admite. Y cuenta que algunos trabajos preliminares en pacientes con apnea leve o respiraci\u00f3n bucal han mostrado \u201cdisminuci\u00f3n modesta en el \u00edndice de apnea-hipopnea, reducci\u00f3n del ronquido y de la sequedad bucal, y mejor percepci\u00f3n subjetiva del descanso\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Sin embargo, no hay ensayos cl\u00ednicos de gran escala <\/strong>ni estudios que avalen su uso como tratamiento \u00fanico o definitivo.<\/p>\n<\/div>\n Por su parte, detalla que su equipo utiliza el mouth taping<\/em> \u201ccomo herramienta terap\u00e9utica dentro de un abordaje integral<\/strong>, siempre con evaluaci\u00f3n m\u00e9dica y acompa\u00f1amiento por una fonoaudi\u00f3loga especializada\u201d. Pero destaca que no es un m\u00e9todo en s\u00ed mismo, sino \u201cun eslab\u00f3n\u201d m\u00e1s.<\/p>\n<\/div>\n Tambi\u00e9n aclara que suele probarse en el d\u00eda<\/strong> para ver si la persona lo tolera, y que luego se puede implementar por la noche.<\/p>\n<\/div>\nMouth taping:<\/em> qu\u00e9 es<\/h2>\n<\/p>\n
\u00bfEs seguro?<\/h2>\n<\/p>\n
La importancia de respirar por la nariz<\/h2>\n<\/p>\n
Cu\u00e1ndo se usa<\/h2>\n<\/p>\n
![\"El](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u00bfTapar-la-boca-para-dormir-puede-ser-la-solucion-a.jpg\"\/)
El mouth taping consiste en colocar una cinta adhesiva sobre los labios durante el sue\u00f1o. Foto Shutterstock.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\n