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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Como-levantar-las-defensas-despues-de-una-gripe.jpg\")
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La gripe<\/strong> es una infecci\u00f3n que afecta la nariz, la garganta y los pulmones<\/strong> y est\u00e1 causada por un virus<\/strong>. La enorme mayor\u00eda de las personas que tienen gripe mejoran por su cuenta luego de unos d\u00edas de fiebre y congesti\u00f3n nasal.<\/p>\n<\/div>\n Este virus viaja por el aire en forma de gotitas que son diseminadas <\/strong>por una persona que tiene la infecci\u00f3n cuando tose, estornuda o habla. Tambi\u00e9n puede transmitirse a trav\u00e9s de objetos de uso cotidiano, como el teclado de la PC.<\/p>\n<\/div>\n Aunque el virus de la gripe circula todo el a\u00f1o<\/strong>, los contagios aumentan durante el invierno, cuando tiende a incrementar su capacidad de transmisi\u00f3n y supervivencia.<\/p>\n<\/div>\n La gripe puede dejar debilitada a una persona<\/strong> durante d\u00edas o incluso semanas y favorecer otros problemas de salud, como sinusitis, bronquitis o neumon\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n El sitio de suplementos alimenticios Supradyn<\/em> brinda algunos consejos para que las defensas vuelvan a sus niveles luego de haber sufrido la enfermedad.<\/p>\n<\/div>\n El primero es comer alimentos nutritivos, como fruta y verdura<\/strong>, primordiales para mantener el sistema inmunitario en buenas condiciones. \u201cRecuerda comer al menos cinco raciones de fruta y verdura al d\u00eda para obtener la cantidad adecuada de vitaminas, minerales, fibras y antioxidantes\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Otros alimentos recomendados son el ajo<\/strong>, que tiene propiedades antibacterianas y antivirales; el yogur<\/strong>, por sus bacterias benignas (probi\u00f3ticos) que mantienen los sistemas digestivo e inmunitario en \u00f3ptimas condiciones; los hongos<\/strong>, que estimulan la producci\u00f3n y actividad de los gl\u00f3bulos blancos; y el jengibre<\/strong>, que estimula la circulaci\u00f3n y favorece la transpiraci\u00f3n, por la cual eliminamos toxinas.<\/p>\n<\/div>\n Como la fiebre y la sudoraci\u00f3n excesiva pueden provocar deshidrataci\u00f3n, hay que tomar mucho l\u00edquido <\/strong>ya que pueden contribuir a la producci\u00f3n y la secreci\u00f3n de mucosidad en las v\u00edas respiratorias y as\u00ed disipar el fr\u00edo.<\/p>\n<\/div>\n El sitio recuerda que \u201cse recomienda beber alrededor de dos litros de l\u00edquidos al d\u00eda (agua o infusiones, no bebidas azucaradas) y que las bebidas calientes son especialmente buenas porque las temperaturas elevadas ayudan a combatir los s\u00edntomas de la gripe con mayor rapidez\u201d. Entre las infusiones recomendadas est\u00e1n las que llevan miel y lim\u00f3n, el t\u00e9 verde<\/strong>, por su contenido en catequina.<\/p>\n<\/div>\n Otro buen consejo es humedecer el ambiente <\/strong>porque \u201cel aire seco puede exacerbar los s\u00edntomas de la gripe. Puedes comprar un humidificador o colocar un recipiente con agua cerca de un radiador. El agua humedecer\u00e1 el aire, lo que a su vez facilitar\u00e1 la respiraci\u00f3n. Esto puede ser de gran ayuda si tu gripe se convierte en una sinusitis\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Muchas veces, las exigencias laborales hacen que la persona que tuvo gripe deba volver a su trabajo en cuanto comienza a sentirse mejor. \u201cSin embargo, no deber\u00edas esforzarte demasiado ni demasiado r\u00e1pido, no tengas prisa en recuperar r\u00e1pidamente las fuerzas despu\u00e9s de una gripe\u201d, dice el sitio.<\/p>\n<\/div>\n Y agrega: \u201cAunque creas que est\u00e1s mejor, act\u00faa como si no lo estuvieras. Presta atenci\u00f3n a las necesidades de tu cuerpo y reajusta tu rutina en consecuencia\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Permanecer en la cama durante d\u00edas (el descanso es la mejor arma contra la gripe) puede causar rigidez y dolores musculares<\/strong>. Por eso, es importante estirar los m\u00fasculos para calentarlos de nuevo. Realizar ejercicio moderado como nadar, caminar o hacer yoga, puede ayudar a revitalizar el organismo sin sobrecargarlo demasiado.<\/p>\n<\/div>\n Siempre en pos del buen descanso, se aconseja apagar la tele y los dispositivos porque solo aportan distracci\u00f3n. Adem\u00e1s, la luz azul que emiten causa cansancio ocular y est\u00e1 relacionada con la fatiga f\u00edsica y mental.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n