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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u00bfEs-mejor-el-hielo-o-el-calor-para-el-dolor.jpg\")
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Los pies soportan el peso del cuerpo<\/strong> durante todo el d\u00eda, y no es raro que, con el tiempo, aparezcan molestias que dificulten el movimiento.<\/p>\n<\/div>\n Ya sea por largas caminatas, por el tipo de calzado o por pasar muchas horas parado, es com\u00fan sentir malestar o dolor en distintas zonas del pie<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n La Cl\u00ednica Mayo<\/em> indica que una de las afecciones m\u00e1s frecuentes en los pies es la fascitis plantar<\/strong>, una inflamaci\u00f3n de la fascia que recorre la planta del pie, desde el tal\u00f3n hasta la base de los dedos<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n La fascitis plantar suele presentarse con un dolor punzante<\/strong> al apoyar el pie, especialmente por la ma\u00f1ana o despu\u00e9s de estar mucho tiempo sentado. Tambi\u00e9n puede haber inflamaci\u00f3n, rigidez o sensibilidad en la zona del tal\u00f3n. <\/p>\n<\/div>\n Es sabido que el fr\u00edo y el calor<\/strong> ofrecen alivio, pero no siempre se usan igual. \u00bfCu\u00e1l es el mejor m\u00e9todo para quitar la molestia de forma r\u00e1pida y efectiva?<\/p>\n<\/div>\n El dolor en el tal\u00f3n es una molestias com\u00fan, especialmente entre quienes realizan actividades f\u00edsicas intensas o pasan muchas horas de pie<\/strong>. Para aliviarlo, muchos recurren a remedios caseros como la aplicaci\u00f3n de fr\u00edo o calor, pero es importante saber cu\u00e1ndo es conveniente utilizar cada uno.<\/p>\n<\/div>\n <\/strong>El fr\u00edo es ideal en las primeras etapas del dolor, particularmente en la fase aguda<\/strong>. Si el dolor viene acompa\u00f1ado de inflamaci\u00f3n, el fr\u00edo ayuda a reducir la hinchaz\u00f3n y la irritaci\u00f3n<\/strong> del \u00e1rea afectada. <\/p>\n<\/div>\n Se debe colocar sobre el tal\u00f3n una bolsa de hielo, envuelta en un pa\u00f1o. \u00bfCu\u00e1nto tiempo? entre 15 y 20 minutos, tres o cuatro veces al d\u00eda.<\/strong> Este tratamiento es especialmente \u00fatil en las primeras 48 horas<\/strong> despu\u00e9s de que se presenta el malestar.<\/p>\n<\/div>\n El calor, en cambio, se recomienda cuando el dolor se vuelve cr\u00f3nico o la inflamaci\u00f3n ya ha disminuido<\/strong>. Si el dolor persiste m\u00e1s all\u00e1 de los primeros d\u00edas o se presenta como rigidez muscular, la aplicaci\u00f3n de calor, con una almohadilla t\u00e9rmica o una toalla caliente<\/strong>, puede ser m\u00e1s beneficiosa. El calor favorece la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, relaja los m\u00fasculos tensos y contribuye a aliviar la rigidez de la zona afectada.<\/p>\n<\/div>\n Adem\u00e1s del uso de fr\u00edo o calor, los expertos de la Cl\u00ednica Mayo<\/em> aconsejan estos cuidados para disminuir las molestias o el dolor:<\/p>\n<\/div>\n Si el dolor persiste m\u00e1s all\u00e1 de unos d\u00edas o empeora con el tiempo, es fundamental consultar a un m\u00e9dico, quien podr\u00e1 realizar un diagn\u00f3stico adecuado y ofrecer opciones de tratamiento m\u00e1s espec\u00edficas<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n