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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Que-es-el-sindrome-de-friccion-patelofemoral.jpg\")
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Si despu\u00e9s de correr, subir o bajar escaleras o estar sentado mucho tiempo, o en cuclillas, sientes dolor en la parte frontal de la rodilla es probable que tengas s\u00edndrome de fricci\u00f3n patelofemoral<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n Tambi\u00e9n conocido como \u201crodilla de corredor\u201d <\/strong>porque est\u00e1 asociado con la pr\u00e1ctica del atletismo (en especial correr o saltar), es un dolor moderado que, en la mayor\u00eda de los casos, pasa en unos d\u00edas.<\/p>\n<\/div>\n El reposo y la aplicaci\u00f3n de hielo<\/strong> suelen ser suficientes para calmar el dolor y solucionar el trastorno. Sin embargo, a veces necesita de fisioterapia<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n Adem\u00e1s de la pr\u00e1ctica de determinados deportes, el trastorno tiene otras causas<\/strong> que conviene conocer para poder tomar precauciones y evitarlo.<\/p>\n<\/div>\n La \u201crodilla de corredor\u201d es un dolor que se siente alrededor de la r\u00f3tula<\/strong>, el hueso que forma la articulaci\u00f3n de la rodilla. La Cl\u00ednica Mayo<\/em>, de Estados Unidos, enumera varias causas de esta afecci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n Entre ellas figuran \u201clos deportes que implican correr o saltar y que aplican una presi\u00f3n repetida<\/strong> en la articulaci\u00f3n de la rodilla, lo que puede causar irritaci\u00f3n debajo de la r\u00f3tula\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Tambi\u00e9n puede producirse \u201ccuando los m\u00fasculos alrededor de la cadera y la rodilla no mantienen alineada la r\u00f3tula. Mover las rodillas hacia adentro<\/strong> en una sentadilla est\u00e1 vinculado con el dolor patelofemoral\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Por otra parte, las lesiones en la r\u00f3tula, cuando esta se disloca o se fractura<\/strong>, y la reparaci\u00f3n del ligamento cruzado anterior usando el propio tend\u00f3n rotuliano como injerto en una cirug\u00eda son otras de las causas frecuentes.<\/p>\n<\/div>\n En cuanto a la edad, este dolor afecta, m\u00e1s que nada a adolescentes y adultos j\u00f3venes<\/strong>, porque en las personas mayores, los problemas de rodilla est\u00e1n relacionados con la artritis. Como las mujeres<\/strong> tienen la pelvis m\u00e1s ancha tienen el doble de probabilidades de padecer el s\u00edndrome.<\/p>\n<\/div>\n Como dijimos, el tratamiento<\/strong> comienza con algunas medidas simples, como descansar la rodilla y evitar actividades que puedan intensificar el dolor (subir escaleras, arrodillarse o ponerse en cuclillas). Un analg\u00e9sico<\/strong> de venta libre, como el ibuprofeno, es aconsejable.<\/p>\n<\/div>\n En t\u00e9rminos de fisioterapia <\/strong>existen ejercicios que fortalecen los m\u00fasculos de la rodilla y mantienen alineadas las partes de la pierna. \u201cEl objetivo principal es evitar que la rodilla se mueva para adentro mientras nos ponemos en cuclillas\u201d, explica el centro de salud.<\/p>\n<\/div>\n Tambi\u00e9n puede recurrirse a dispositivos de inmovilizaci\u00f3n<\/strong>, como tablillas, y practicar deportes en los que la rodilla no tenga tanto trabajo, como ciclismo y nataci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n Si los tratamientos anteriores no funcionan, es probable que haya que realizar una artroscopia<\/strong>, durante la cual el cirujano introduce un dispositivo delgado como un l\u00e1piz en la rodilla a trav\u00e9s de un corte diminuto en la piel. El artroscopio permite introducir instrumentos para reparar el problema mediante otros cortes peque\u00f1os.<\/p>\n<\/div>\n En casos m\u00e1s graves<\/strong>, habr\u00e1 que realizar una operaci\u00f3n de rodilla para corregir el \u00e1ngulo de la r\u00f3tula o aliviar la presi\u00f3n sobre el cart\u00edlago.<\/p>\n<\/div>\n Para prevenir el trastorno <\/strong>hay que fortalecer los m\u00fasculos de la pierna y de la cadera; evitar las sentadillas profundas durante el entrenamiento con mancuernas; evitar el sobrepeso y, antes de correr, realizar ejercicios de precalentamiento durante cinco minutos.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n