Incorporar fruta<\/strong> a la dieta brinda vitaminas y nutrientes fundamentales para la salud. Y entre ellas, existe una que adem\u00e1s de sus beneficios conocidos ayuda a combatir el insomnio y dormir mejor.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n “Elegir de forma adecuada los alimentos que vamos a comer, sumado a la actividad f\u00edsica y buenos h\u00e1bitos<\/strong>, resulta importante para nuestra salud, explican desde Mayo Clinic<\/em>, entidad sin \u00e1nimo de lucro dedicada a la pr\u00e1ctica cl\u00ednica, la educaci\u00f3n y la investigaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n De hecho, tambi\u00e9n aclara\u00a0MedlinePlus<\/em>, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, “una dieta saludable incluye consumir frutas a diario, y algunas son bajas en calor\u00edas y ricos en minerales, fibra y vitaminas”.<\/p>\n<\/div>\n De este modo es que las frutas surgen como alimentos completos, repletos de beneficios. Y una de ellas es la pi\u00f1a o anan\u00e1, <\/strong>que se puede disfrutar durante la temporada y consumir de distintas formas, ya que es sumamente vers\u00e1til al momento de la gastronom\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n M\u00e1s all\u00e1 de ello, siempre es importante consultar a un m\u00e9dico o nutricionista <\/strong>antes de tomar una decisi\u00f3n relacionada a la alimentaci\u00f3n para que brinde su mirada profesional de acuerdo a cada caso.<\/p>\n<\/div>\n La pi\u00f1a, una fruta de la familia de las bromeli\u00e1ceas proveniente de Brasil, esta compuesta por una gran cantidad de agua.<\/p>\n<\/div>\n Pero esto no significa que carezca de valor nutricional, algo que respaldan los datos de la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n (FEN): es una fuente de yodo, vitamina C, \u00e1cidos org\u00e1nicos y bromelina.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n Estos son los efectos sobre tu salud si consum\u00eds anan\u00e1 o pi\u00f1a todas las noches.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Una pieza bien madura, advierten nutricionistas, contiene alrededor del 11 % de hidratos de carbono.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n Tambi\u00e9n, ofrece mucha vitamina C, B1 y B6<\/strong>; y como la mayor\u00eda de frutas, tambi\u00e9n es importante su contenido en potasio y magnesio.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n Tal como fue mencionado, la pi\u00f1a o anan\u00e1 se puede consumir de distintas formas, aunque algunas podr\u00edan ser m\u00e1s beneficiosas que otras por el aprovechamiento de sus nutrientes. Estos son ejemplos:<\/p>\n<\/div>\n La siguientes es una tabla que difunde el sitio Tua Sa\u00fade<\/em> y muestra la composici\u00f3n nutricional por cada 100 gramos de anan\u00e1:<\/p>\n<\/div>\n Consumir pi\u00f1a consigue elevar los niveles de melatonina en el cuerpo<\/strong>, la hormona que regula el sue\u00f1o, facilitando su conciliaci\u00f3n, refleja el portal Cuidate Plus.<\/em><\/p>\n<\/div>\n Qu\u00e9 no hacer para tener una buena “higiene del sue\u00f1o”<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n La dificultad para iniciar o mantener el sue\u00f1o es un problema cada vez m\u00e1s frecuente que presenta entre el 20 y el 48% de la poblaci\u00f3n adulta<\/strong>, refleja por ejemplo la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda (SEN).<\/p>\n<\/div>\n Se sabe que dormir es un proceso vital para el organismo, ya que en esas horas valiosas se realizan funciones esenciales, como la limpieza del cerebro<\/strong>, eliminaci\u00f3n de informaci\u00f3n irrelevante o recuperaci\u00f3n de tejidos<\/strong>, entre otras muchas.<\/p>\n<\/div>\n No por nada la recomendaci\u00f3n apunta a dormir un m\u00ednimo de horas para poder funcionar con normalidad. <\/p>\n<\/div>\n Es por ello que la higiene del sue\u00f1o cumple un rol preciado, y por caso saber qu\u00e9 alimentos pueden ayudar a conseguir un descanso \u00f3ptimo.<\/p>\n<\/div>\n Adem\u00e1s de elevar los niveles de melatonina, aporta magnesio, un mineral vinculado a un descanso reparador.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n Al consumir pi\u00f1a para tratar de conciliar el sue\u00f1o y aprovechar todo su potencial con este objetivo, es recomendable tomarla unas dos horas antes de acostarse.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n “As\u00ed permite que el cuerpo incremente la producci\u00f3n de melatonina a tiempo para el sue\u00f1o”, explica la nutricionista y dietista espa\u00f1ola Mar\u00eda Jos\u00e9 Cachafeiro.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n La pi\u00f1a no solamente es deliciosa y refrescante, sino que es una fuente impresionante de nutrientes, antioxidantes y compuestos bioactivos que pueden mejorar la digesti\u00f3n<\/strong>, apoyar el sistema inmunol\u00f3gico e incluso ayudar en el control del peso. <\/p>\n<\/div>\n “Y si adem\u00e1s necesitas un aliado para dormir mejor, una raci\u00f3n de pi\u00f1a un tiempo antes de acostarte puede ser una opci\u00f3n interesante”, concluye la experta. <\/p>\n<\/div>\n Las propiedades y beneficios que brinda la pi\u00f1a o anan\u00e1 van muchos m\u00e1s all\u00e1 de un sue\u00f1os saludable. A continuaci\u00f3n, algunos aspectos positivos del su consumo para tener en cuenta:<\/p>\n<\/div>\n Buena para la digesti\u00f3n. <\/strong>La pi\u00f1a mejora el tr\u00e1nsito intestinal debido a su composici\u00f3n alta de agua y fibra. Tambi\u00e9n contribuye con la eliminaci\u00f3n de los l\u00edquidos retenidos, ya que tiene un efecto diur\u00e9tico. Y estimula la liberaci\u00f3n de jugos g\u00e1stricos para disolver mejor los alimentos.<\/p>\n<\/div>\n Ayuda a perder kilos<\/strong>. Como la pi\u00f1a est\u00e1 formada en m\u00e1s de un 85% por agua, y de su total de fibra y nutrientes contribuyen a aumentar la saciedad entre comidas, lo que brinda propiedades diur\u00e9ticas, disminuyendo la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y promoviendo la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n<\/div>\n Fortalece los huesos y la masa muscular. <\/strong>Como el anan\u00e1 es rico magnesio y potasio, dos minerales esenciales para el sistema \u00f3seo y muscular. Los expertos de los National Institutes of Health (NIH)<\/em> de Estados Unidos advierten que \u201cel organismo necesita potasio para casi todo su funcionamiento, incluso para el buen funcionamiento del ri\u00f1\u00f3n y del coraz\u00f3n, la contracci\u00f3n muscular y la transmisi\u00f3n nerviosa\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Mantiene los niveles de az\u00facar en la sangre.<\/strong> Comer pi\u00f1a fresca al natural es beneficioso para los pacientes con diabetes, ya que no altera los niveles de az\u00facar en la sangre y, al contrario, ayuda a equilibrar la dieta.<\/p>\n<\/div>\n Mejora la piel. <\/strong>La vitamina C puede vincularse, en otras cosas, sin\u00f3nimo de producci\u00f3n de col\u00e1geno y la cicatrizaci\u00f3n de heridas, por lo que es una aliada de la salud de la piel. Y su efecto antioxidante refuerza la acci\u00f3n de los nutrientes.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\nPropiedades de la pi\u00f1a o anan\u00e1<\/h2>\n<\/p>\n
Video<\/h2>\n
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Informaci\u00f3n nutricional de la pi\u00f1a por cada 100 gramos<\/h2>\n<\/p>\n
![\"La](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/la-fruta-que-mejora-el-sueno-y-es-un-potente.jpg\"\/)
La pi\u00f1a o anan\u00e1 est\u00e1 repleta de vitaminas y nutrientes.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\nPor qu\u00e9 la pi\u00f1a ayuda a dormir mejor<\/h2>\n<\/p>\n
Video<\/h2>\n
Cu\u00e1ndo consumir pi\u00f1a para mejorar el sue\u00f1o<\/h2>\n<\/p>\n
![\"Jugo](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1738792183_496_la-fruta-que-mejora-el-sueno-y-es-un-potente.jpg\"\/)
Jugo pi\u00f1a y lim\u00f3n, una potente combinaci\u00f3n con beneficios para la salud. <\/span><\/span><\/picture><\/div>\nM\u00e1s beneficios de la pi\u00f1a para la salud<\/h2>\n<\/p>\n
![\"Perder](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1738792183_425_la-fruta-que-mejora-el-sueno-y-es-un-potente.jpg\"\/)
Perder kilos, otro beneficio de consumir anan\u00e1. <\/span><\/span><\/picture><\/div>\n