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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Asi-podes-resetear-el-sistema-digestivo-y-ayudar-a-fortalecer.jpg\")
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El t\u00e9rmino \u201cresetear\u201d proviene de la inform\u00e1tica y puede traducirse como empezar de nuevo, tal como ocurre cuando reiniciamos nuestros dispositivos para tratar de solucionar alg\u00fan problema.<\/p>\n<\/div>\n
Si estamos mal del est\u00f3mago porque tenemos distensi\u00f3n abdominal o problemas de los intestinos<\/strong>, desde algunos a\u00f1os, algunos especialistas recomiendan un \u201creset\u201d, para eliminar esos problemas y desintoxicar al organismo<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n La incorporaci\u00f3n a la dieta de ciertos alimentos, m\u00e1s livianos y saludables, aumentar la hidrataci\u00f3n, reducir el consumo de alimentos procesados y de az\u00facares refinados son algunas de las claves de este \u201creset\u201d.<\/p>\n<\/div>\n La ventaja de esta pr\u00e1ctica es que puede realizarse solo durante tres d\u00edas. Al finalizar ese corto per\u00edodo, nos sentiremos mucho mejor<\/strong>, al menos en la parte digestiva.<\/p>\n<\/div>\n Un art\u00edculo publicado en la edici\u00f3n espa\u00f1ola de la revista Vogue retoma el tema del \u201creset intestinal\u201d<\/strong>, difundido desde a\u00f1os por otros medios. Afirma que \u201cpodemos mejorar la salud intestinal acostumbr\u00e1ndonos a comer alimentos probi\u00f3ticos, tomando t\u00e9 verde o aumentando la ingesta de potasio o selenio de forma cotidiana, pero tambi\u00e9n est\u00e1 en nuestras manos practicar un h\u00e1bito poderoso una vez al mes\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Luego explica que realizar un mini-reset digestivo implica estar entre uno a tres d\u00edas consumiendo alimentos ligeros <\/strong>y de f\u00e1cil digesti\u00f3n para permitir que el sistema digestivo descanse y se recupere.<\/p>\n<\/div>\n Sin excluir de manera absoluta los alimentos s\u00f3lidos, hay que evitar aquellos que dificultan o prolongan la digesti\u00f3n. \u201cDe esta forma podremos sentir unas digestiones m\u00e1s ligeras, lo cual puede ayudar a reducir la hinchaz\u00f3n o pesadez\u201d, a\u00f1ade la revista.<\/p>\n<\/div>\n Deben ser platos f\u00e1ciles de digerir, sin exceso de grasas ni fibra<\/strong>, lo que puede reducir la carga de trabajo del aparato digestivo. De esta manera, ayudan a aliviar la pesadez, o distensi\u00f3n abdominal, que solemos sentir luego de comidas contundentes.<\/p>\n<\/div>\n A corto plazo, el principal beneficio aparece en el intestino que ya no debe emplear tanta energ\u00eda para completar la digesti\u00f3n. Tambi\u00e9n mejora la capacidad del sistema inmune<\/em>, sobre todos si estamos pasando por un proceso infeccioso.<\/p>\n<\/div>\n A largo plazo, seg\u00fan Vogue, \u201cuna de las ventajas que tiene este tipo de reset es que los pacientes se enferman menos, descansan mejor por las noches <\/strong>y tienen m\u00e1s ganas de cuidarse porque se notan menos inflamados y con una sensaci\u00f3n de bienestar general mayor\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Algunos ejemplos dados por nutricionistas a la revista son: caldo de verduras elaborado con zanahorias, apio, cebolla y espinacas; sopa cremosa de calabaza con un toque de jengibre y batido verde con espinacas, pepino y un peque\u00f1o trozo de pl\u00e1tano o banana.<\/p>\n<\/div>\n Entre las fuentes de prote\u00edna de f\u00e1cil digesti\u00f3n nombran al pescado blanco (merluza, bacalao o lenguado) hecho a la plancha<\/strong> y acompa\u00f1ado de pur\u00e9 de zapallo. Para el postre, una compota de manzana sin az\u00facar.<\/p>\n<\/div>\n Todo acompa\u00f1ado de abundante l\u00edquido (agua o t\u00e9), recordando que no debe seguirse esta dieta tan liviana<\/strong> m\u00e1s de tres d\u00edas y una vez por mes. En las mujeres, adem\u00e1s, se recomienda que coincida con el momento de la ovulaci\u00f3n. En la menopausia o en los hombres, cada cuatro semanas.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n