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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/\u00bfQuien-necesita-consumir-suplementos-alimenticios.jpg\")
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Cada vez son m\u00e1s las personas que toman suplementos dietarios, o alimenticios<\/strong>, para mantener o aumentar la incorporaci\u00f3n de nutrientes, como vitaminas o minerales. Tambi\u00e9n, para prevenir o ayudar a combatir distintas enfermedades.<\/p>\n<\/div>\n Sin embargo, con algunas excepciones, hay pocas evidencias <\/strong>de que estos suplementos, ya sea en forma de bebidas, pastillas o polvo, sean realmente aliados de nuestra salud.<\/p>\n<\/div>\n En Estados Unidos, m\u00e1s de la mitad de la poblaci\u00f3n recurre a ellos. All\u00ed, se venden sin receta <\/strong>y los m\u00e1s comunes son los multivitam\u00ednicos, los realizados a base de minerales o de hierbas.<\/p>\n<\/div>\n Un informe elaborado por los Institutos Nacionales de Salud (INH)<\/em> despeja varias dudas sobre los suplementos y aconseja, en definitiva, consultar al m\u00e9dico<\/strong> antes de iniciar su toma.<\/p>\n<\/div>\n Un art\u00edculo de los NIH<\/em> afirma que \u201clos suplementos se encuentran disponibles sin receta y por lo general vienen en forma de pastillas, polvo o l\u00edquido<\/strong>. Los m\u00e1s comunes son las vitaminas, los minerales y los productos a base de hierbas, tambi\u00e9n conocidos como productos bot\u00e1nicos\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Aunque muchos recurren a ellos, especialistas como la dietista Carol Haggans<\/em>, consultora del NIH<\/em>, afirma que \u201ces posible obtener todos los nutrientes que necesita el cuerpo al comer una variedad de alimentos saludables<\/strong>, en cuyo caso no hace falta tomar un suplemento”. Admite, sin embargo, que \u201cpueden ser \u00fatiles para llenar los vac\u00edos en la dieta<\/strong>\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Un dato a tener en cuenta es que algunos suplementos pueden tener efectos secundarios<\/strong>. Adem\u00e1s, los efectos de muchos de ellos no han sido probados en ni\u00f1os, mujeres embarazadas y otros grupos. Por lo tanto, siempre se debe consultar al m\u00e9dico<\/strong> antes de tomarlos.<\/p>\n<\/div>\n Otro problema es que la etiqueta puede afirmar ciertos beneficios para la salud. Pero, a diferencia de los medicamentos aprobados por autoridades sanitarias, los suplementos no pueden afirmar que curan, tratan o previenen una enfermedad. Los NIH<\/em> afirman que existe muy poca evidencia de que un suplemento pueda revertir el curso de una enfermedad cr\u00f3nica<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n Los suplementos nutricionales m\u00e1s populares son los multivitaminas, el calcio y las vitaminas B, C y D<\/strong>. El calcio mantiene la salud \u00f3sea y la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Las vitaminas C y E son antioxidantes que previenen el da\u00f1o celular y ayudan a mantener la salud. La vitamina B12 mantiene saludables a las neuronas y las c\u00e9lulas sangu\u00edneas.<\/p>\n<\/div>\n Los expertos de los NIH<\/em> advierten que hace falta m\u00e1s investigaci\u00f3n<\/strong> para determinar, por ejemplo, si la glucosamina (indicada para el dolor de articulaciones), la equin\u00e1cea (salud inmunol\u00f3gica) o el aceite de linaza (para la digesti\u00f3n) realmente sirven. \u201cEs importante conocer su composici\u00f3n qu\u00edmica, c\u00f3mo se los prepara y c\u00f3mo funcionan en el cuerpo<\/strong>, especialmente en el caso de las hierbas, pero tambi\u00e9n de los nutrientes\u201d, dice Haggans.<\/p>\n<\/div>\n Con respecto a vitaminas y minerales, es necesario comprobar el valor diario porcentual (VD) de cada nutriente. \u201cEs importante considerar el VD y el l\u00edmite superior\u201d, dice Haggans. Consumir demasiado<\/strong> de un cierto suplemento puede ser perjudicial.<\/p>\n<\/div>\n Un ejemplo de lo mucho que falta investigar sobre las vitaminas son los resultados inesperados<\/strong> de pruebas sobre la vitamina E. Los suplementos con esta vitamina eran considerados como buenos para reducir el riesgo de desarrollar c\u00e1ncer de pr\u00f3stata<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n \u201cSin embargo, para nuestra sorpresa, un amplio estudio cl\u00ednico financiado por los NIH <\/em>prob\u00f3 que tomar suplementos de vitamina E<\/strong> en realidad aumentaba, en lugar de reducir, el riesgo de padecer esta enfermedad\u201d, dice Paul M. Coates<\/em>, director del Departamento de Suplementos Diet\u00e9ticos de los NIH<\/em>.<\/p>\n<\/div>\n \u201cDecidir si tomar o no suplementos diet\u00e9ticos y cu\u00e1les tomar es un asunto serio\u201d, dice Coates<\/em>. “Primero, inf\u00f3rmese bien sobre sus posibles beneficios y riesgos<\/strong>. Consulte con sus proveedores de atenci\u00f3n m\u00e9dica sobre los productos de inter\u00e9s y decidan juntos si deber\u00eda tomar algo o no, lo que sea mejor para su salud\u201d.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n