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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Que-pasa-con-tu-cuerpo-cuando-dejas-el-gimnasio-por.jpg\")
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Hacer ejercicio de forma regular es clave para mantener la salud<\/strong> y fortalecer el cuerpo. Sin embargo, el descanso tambi\u00e9n cumple un rol fundamental<\/strong>: permite la recuperaci\u00f3n de los m\u00fasculos y previene lesiones por sobrecarga o fatiga.<\/p>\n<\/div>\n Cuando la pausa se extiende por demasiado tiempo, comienzan a notarse las consecuencias, tanto a nivel f\u00edsico como en la motivaci\u00f3n para retomar la actividad. La p\u00e9rdida de masa muscular, el descenso en el rendimiento y la falta de energ\u00eda pueden aparecer con rapidez, especialmente si la persona tiene un estilo de vida<\/strong> sedentario, una condici\u00f3n de salud particular o una rutina irregular.<\/p>\n<\/div>\n Abandonar la pr\u00e1ctica peri\u00f3dica de ejercicio f\u00edsico no solo significa favorecer el riesgo de enfermedades cardiovasculares<\/strong>, patolog\u00edas cr\u00f3nicas y los trastornos metab\u00f3licos, entre otros perjuicios derivados de la falta de movimiento, sino que conlleva cambios corporales<\/strong> que fueron estudiados.<\/p>\n<\/div>\n Los beneficios de hacer deporte regularmente implican prevenir y controlar enfermedades cr\u00f3nicas <\/strong>como la diabetes tipo 2, la presi\u00f3n arterial alta y los problemas card\u00edacos, pero si se deja esta actividad, “La fuerza muscular se conserva inicialmente, pero despu\u00e9s de dos a cuatro semanas, notar\u00e1s p\u00e9rdidas en la fuerza y el tama\u00f1o muscular<\/strong>“, asegura el doctor Graeme Close, profesor de Nutrici\u00f3n deportiva y metabolismo deportivo en la Universidad John Moores de Liverpool.<\/p>\n<\/div>\n Un estudio de Skidmore College descubri\u00f3 que el metabolismo podr\u00eda disminuir un 4% si descans\u00e1s m\u00e1s de una semana<\/strong>. Esto puede provocar un aumento de casi un kilo en quince d\u00edas, ya que realizar ejercicio f\u00edsico de manera regular ayuda a quemar calor\u00edas, sintetizar grasas y azucares y a mantener un peso saludable.<\/p>\n<\/div>\n Por otro lado, el ejercicio f\u00edsico puede ser una forma importante de <\/strong>reducir el estr\u00e9s y mejorar el bienestar mental<\/strong>, debido a la liberaci\u00f3n de endorfinas que genera, unos neurotransmisores que generan sensaci\u00f3n de bienestar. Si se deja de hacer alguna actividad f\u00edsica, podemos experimentar un aumento del estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n La resistencia <\/strong>es otro de las aspectos que se van perdiendo en el lapso de dejar de ejercitar, seg\u00fan Bailonga fitness, un gimnasio online, al cuerpo le toma apenas de una a dos semanas perder resistencia, lo que aumentar\u00e1 la fatiga<\/strong> al momento de volver a entrenar y causar\u00e1 dolor en los d\u00edas posteriores a los ejercicios musculares.<\/p>\n<\/div>\n En MedlinePlus, el sitio de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, se\u00f1alan que cuando una persona tiene un estilo de vida inactivo<\/strong> puede sufrir algunas de las siguientes consecuencias<\/strong>:<\/p>\n<\/div>\n \u201cNunca debemos dejar de practicar alg\u00fan tipo de ejercicio\u201d, afirma el doctor Mario Lloret M\u00e9dico especialista en Medicina del deporte y autor de Ritme Training: readaptaci\u00f3n inicial con t\u00e9cnicas motrices y ejercicios.<\/p>\n<\/div>\n De acuerdo con el especialista, se debe aprovechar el movimiento diario para mantenerse en forma <\/strong>como caminar, bajar y subir escaleras, ir a comprar o dedicar unas horas a la jardiner\u00eda durante entre 60 a 90 minutos al d\u00eda.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n