El caf\u00e9<\/strong> es una de las bebidas m\u00e1s consumidas en el mundo, tanto en el desayuno, despu\u00e9s de la comida o en otro momento del d\u00eda. Adem\u00e1s, brinda numerosos beneficios para la salud. Pero existen algunos se\u00f1ales evidentes que nos indican que deber\u00edamos dejar de consumirlo.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n Especialistas recomiendan consumir la opci\u00f3n en granos o molido<\/strong>, dado que son m\u00e1s naturales y carecen de un proceso industrial. Por supuesto, siempre que sea de forma moderada<\/strong>, y con eso ponen el foco en la cantidad.<\/p>\n<\/div>\n De acuerdo a la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), esa cantidad no debe superar los 400 mg. al d\u00eda<\/strong> en las personas sanas, lo que equivale a unas cuatro tazas.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n Y otro dato a tener en cuenta es que debe tomarse sin az\u00facar siempre<\/strong>, o por lo menos esta es la recomendaci\u00f3n que dan los m\u00e9dicos.<\/p>\n<\/div>\n Adem\u00e1s, por supuesto, otros factores var\u00edan seg\u00fan cada persona: la tolerancia y la sensibilidad.<\/strong> Para ellos, existe la opci\u00f3n de descafeinado<\/strong> que ayuda reducir algunos efectos contraproducentes.<\/p>\n<\/div>\n Qu\u00e9 pasa en el cuerpo si tomo caf\u00e9 sin az\u00facar todas las ma\u00f1anas<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n De todos modos, cada persona es distinta a la otra, al margen de patolog\u00edas de base que contraindiquen su consumo, por lo que siempre es fundamental consular a un m\u00e9dico o nutricionista<\/strong> para que brinde su mirada y consejo profesional. <\/p>\n<\/div>\n Se sabe que la cantidad de caf\u00e9 consumida es fundamental a la hora de vincular con los posibles efectos en la salud. Como dice el refr\u00e1n, los excesos son malos.<\/p>\n<\/div>\n “El consumo moderado de caf\u00e9 est\u00e1 bien, pero probablemente no se recomienda excederse”, coment\u00f3 la investigadora Kelsey R. Sewell, del Advent Health Research Institute<\/em>, a la publicaci\u00f3n m\u00e9dica Medscape.<\/em><\/p>\n<\/div>\n A prop\u00f3sito, a continuaci\u00f3n las se\u00f1ales m\u00e1s evidentes que encienden las alertas sobre que es el momento de abandonar el consumo de caf\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n La nutricionista Gaia Gottardi<\/strong> explic\u00f3 al medio italiano Gazzetta <\/em>que “la hipersensibilidad a la cafe\u00edna podr\u00eda desencadenar problemas de insomnio<\/strong>, incluso aunque lo hubi\u00e9ramos tomado por la ma\u00f1ana y solo uno”.<\/p>\n<\/div>\n Pese a que las reacciones a la cafe\u00edna van a variar de unas personas a otras, el tiempo de metabolizaci\u00f3n de esta sustancia podr\u00eda alcanzar las 16 horas<\/strong>, por lo que aunque hayamos tomado el caf\u00e9 por la ma\u00f1ana, si tenemos esa reacci\u00f3n negativa, durar\u00e1 hasta la hora de ir a la cama a dormir. <\/p>\n<\/div>\n “Si la cafe\u00edna contin\u00faa estando presente al irnos a dormir, se va a unir a los receptores de adenosina (mol\u00e9cula que favorece el sue\u00f1o) del cerebro, bloqueando su acci\u00f3n relajante”, sintetiza.<\/p>\n<\/div>\n Otro de los s\u00edntomas que podr\u00eda incluirse en la lista de se\u00f1ales de alarma son las palpitaciones despu\u00e9s de haber consumido mucha cafe\u00edna.<\/strong> <\/p>\n<\/div>\n “Esta sustancia presente en el caf\u00e9 en gran medida genera excitabilidad card\u00edaca<\/strong>; dependiendo del genotipo de cada persona, puede aumentar o no la presi\u00f3n arterial”, se\u00f1ala la nutricionista italiana. <\/p>\n<\/div>\n Y resalta en el mismo sentido que tambi\u00e9n “puede crecer la liberaci\u00f3n de adrenalina, una sustancia que acelera el ritmo card\u00edaco<\/strong>, lo que en individuos sensibles o en presencia de dosis altas, puede desencadenar palpitaciones”.<\/p>\n<\/div>\n Generar demasiado cortisol <\/strong>es sin dudas otro signo de alarma que avisa de que podr\u00edamos estar consumiendo m\u00e1s caf\u00e9 del que nuestro organismo soporta.<\/p>\n<\/div>\n “El cortisol es una hormona producida por sus gl\u00e1ndulas suprarrenales, que se ubican encima de sus ri\u00f1ones. Adem\u00e1s, afecta a pr\u00e1cticamente todos los \u00f3rganos y tejidos del cuerpo”, resume Medline Plus<\/em>, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.<\/p>\n<\/div>\n Es la denominada hormona del estr\u00e9s<\/strong>, que se genera en un \u00e1rea del cerebro que es la gl\u00e1ndula pituitaria. Por su capacidad estimulante, la cafe\u00edna puede provocar justamente que el estr\u00e9s se dispare. <\/p>\n<\/div>\n “Existe una predisposici\u00f3n gen\u00e9tica que nos puede hacer m\u00e1s sensibles a estos efectos, con s\u00edntomas como temblores y contracturas musculares<\/strong>. En los casos m\u00e1s extremos, el consumo excesivo de caf\u00e9 puede provocar aut\u00e9nticas crisis de ansiedad<\/strong>“, advierte la profesional de la salud.<\/p>\n<\/div>\n El consumo de caf\u00e9 puede tener repercusiones indeseables en el aparato digestivo<\/strong> en casos muy concretos. <\/p>\n<\/div>\n Entre los casos m\u00e1s evidentes se puede puntualizar cuando existe reflujo<\/strong>, circunstancia que recomienda no tomar caf\u00e9 en ning\u00fan caso. Tampoco es buena idea en personas diagnosticadas con el s\u00edndrome del intestino irritable<\/strong>. <\/p>\n<\/div>\nVideo<\/h2>\n
Se\u00f1ales de que no debes consumir m\u00e1s caf\u00e9<\/h2>\n<\/p>\n
Caf\u00e9 e insomnio<\/h2>\n<\/p>\n
![\"El](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/las-senales-del-cuerpo-que-alertan-que-deberias-dejar-de.jpg\"\/)
El caf\u00e9 y el sue\u00f1o van por veredas opuestas. Foto Shutterstock.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\nPresi\u00f3n alta y palpitaciones por el caf\u00e9<\/h2>\n<\/p>\n
![\"Palpitaciones](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1745443842_363_las-senales-del-cuerpo-que-alertan-que-deberias-dejar-de.jpg\"\/)
Palpitaciones y presi\u00f3n alta producto de tomar mucho caf\u00e9. <\/span><\/span><\/picture><\/div>\nMucho caf\u00e9 provoca ansiedad<\/h2>\n<\/p>\n
![\"Crisis](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1745443842_199_las-senales-del-cuerpo-que-alertan-que-deberias-dejar-de.jpg\"\/)
Crisis de ansiedad. Foto Shutterstock.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\nC\u00f3mo afecta el caf\u00e9 al sistema digestivo<\/h2>\n<\/p>\n
![\"No](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/1745443842_55_las-senales-del-cuerpo-que-alertan-que-deberias-dejar-de.jpg\"\/)
No tomar caf\u00e9 en casos de reflujo o s\u00edndrome del intestino irritable.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\n