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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Que-es-el-coping-la-tecnica-clave-para-manejar-el.jpg\")
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Cambiar de trabajo o de universidad. Mudarse de una ciudad a otra. Cruzar las fronteras para instalarse en otro pa\u00eds. Todas situaciones que, l\u00f3gicamente, producen estr\u00e9s, nerviosismo y ansiedad<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n De manera inconsciente, solemos poner en pr\u00e1ctica mecanismos de defensa <\/strong>que nos protegen de emociones, pensamientos o situaciones que podr\u00edan ser demasiado dolorosos o amenazantes.<\/p>\n<\/div>\n Algunas estrategias ineficaces <\/strong>son la evitaci\u00f3n o negaci\u00f3n, recurrir al alcohol o a las drogas ilegales o rumiar, es decir, dar vueltas y vueltas a las preocupaciones sin encontrar una salida.<\/p>\n<\/div>\n La propuesta, aqu\u00ed, es otra: planificar estrategias y mecanismos que permitir\u00e1n manejar el estr\u00e9s con inteligencia emocional<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n La licenciada M\u00f3nica Margiotta<\/em> explica en el sitio de Unobravo<\/em>, empresa de psicolog\u00eda online basada en Barcelona, Espa\u00f1a, que \u201cel concepto de coping se utiliza en psicolog\u00eda para describir las estrategias y mecanismos<\/strong> que las personas utilizan para afrontar y gestionar factores estresantes, retos y problemas de la vida cotidiana\u201d.<\/p>\n<\/div>\n La palabra proviene del ingl\u00e9s y puede traducirse como \u201cafrontar\u201d, o \u201chacer frente a algo\u201d<\/strong>. Por eso, define a un conjunto de recursos que podemos poner en pr\u00e1ctica para reaccionar y adaptarnos<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n \u201cEl coping puede asumir diversas formas y variar de una persona a otra. Sin embargo, es importante tener presente que algunas estrategias de afrontamiento se pueden considerar positivas y funcionales<\/strong>, mientras otras pueden resultar menos eficaces<\/strong> o incluso perjudiciales\u201d, aclara la psic\u00f3loga.<\/p>\n<\/div>\n En la psicoterapia cognitivo-conductual, enfocada en pensamientos y comportamientos conscientes y en la manera en la que estos influyen en las emociones y acciones, el coping es el conjunto de habilidades que podemos aprender <\/strong>para gestionar el estr\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n A diferencia de los mecanismos de defensa \u201cel coping desencadena un proceso consciente que se puede aprender y desarrollar a lo largo del tiempo con efectos duraderos<\/strong> en la evoluci\u00f3n\u201d.<\/p>\n<\/div>\n \u201cLa teor\u00eda de Lazarus y Folkman<\/strong> es una de las m\u00e1s influyentes en el \u00e1mbito del estudio del estr\u00e9s y el coping. Seg\u00fan esta teor\u00eda, el coping es un proceso din\u00e1mico <\/strong>que integra la evaluaci\u00f3n cognitiva de una situaci\u00f3n estresante y las estrategias que se utilizan para afrontarla\u201d, explica la psic\u00f3loga.<\/p>\n<\/div>\n Agrega que \u201cLazarus y Folkman sosten\u00edan que el estr\u00e9s constituye una relaci\u00f3n entre el individuo y el entorno<\/strong>, en el que el primero percibe que las exigencias del segundo superan a los recursos de los que dispone para hacerles frente\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Seg\u00fan esa teor\u00eda, la eficacia del coping depende de la correspondencia que exista entre las estrategias de afrontamiento utilizadas y las evaluaciones cognitivas de la situaci\u00f3n estresante. Margiotta afirma que \u201csi las estrategias de afrontamiento son congruentes con las evaluaciones cognitivas, el individuo tendr\u00e1 una mayor capacidad de hacer frente al estr\u00e9s de manera eficaz\u201d.<\/p>\n<\/div>\n El coping centrado en las emociones<\/strong> es una de las estrategias de afrontamiento que se describen en la teor\u00eda de Lazarus y Folkman. La estrategia se basa en la gesti\u00f3n y regulaci\u00f3n de las emociones asociadas a una situaci\u00f3n estresante, as\u00ed como en el afrontamiento directo del problema<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n Este tipo de coping puede resultar \u00fatil en situaciones en las cuales el problema escapa a nuestro control<\/strong> o cuando es necesario afrontar y gestionar las emociones antes de enfrentar directamente al problema.<\/p>\n<\/div>\n El coping emocional, entonces, implica compartir las emociones<\/strong>, concentrarse en actividades agradables o relajantes, buscar apoyo social, poner en pr\u00e1ctica t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n<\/strong> y transformar los pensamientos negativos o catastrofistas en m\u00e1s realistas y racionales.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\nQu\u00e9 es el coping, la t\u00e9cnica clave para manejar el estr\u00e9s con inteligencia emocional<\/h2>\n<\/p>\n
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