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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Por-que-fortalecer-el-core-es-esencial-para-el-bienestar.jpg\")
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El t\u00e9rmino core<\/strong> designa a la musculatura profunda del abdomen, la espalda baja y la pelvis. De esta manera, pese a lo que piensa mucha gente, abarca un conjunto de m\u00fasculos que estabilizan la columna vertebral <\/strong>y permiten la transferencia eficiente de fuerza entre la parte superior e inferior del cuerpo.<\/p>\n<\/div>\n El core est\u00e1 compuesto, entonces, por los m\u00fasculos abdominales, los de la espalda baja, los de la pelvis y los del diafragma.<\/p>\n<\/div>\n Su importancia radica en que proporciona una base s\u00f3lida para el movimiento y mejora la estabilidad y el equilibrio. Adem\u00e1s, ayuda a proteger la columna vertebral y reduce el riesgo de sufrir lesiones en la espalda.<\/p>\n<\/div>\n Por supuesto, un core fortalecido mejora el rendimiento deportivo, pero tambi\u00e9n facilita movimientos cotidianos como levantar objetos, agacharse o girar. En esta nota, todo lo que hay que saber sobre el core<\/strong> y la mejor forma de entrenarlo.<\/p>\n<\/div>\n Un art\u00edculo de la CNN, escrito por Dana Santas, conocida como Mobility Maker, entrenadora cuerpo-mente, y autora del libro \u201cSoluciones pr\u00e1cticas para el alivio del dolor de espalda\u201d, destaca la importancia del core y dice que \u201cmuchas personas se concentran en lograr una apariencia esculpida y descuidan otros aspectos cr\u00edticos como la movilidad y la estabilidad\u201d.<\/p>\n<\/div>\n El art\u00edculo reafirma que este es un grupo de m\u00fasculos interconectados que incluye todos los abdominales, no solo el recto abdominal, que puede aparecer como un six-pack visible en personas con poca grasa corporal.<\/p>\n<\/div>\n Como el core envuelve toda la secci\u00f3n media del cuerpo<\/strong>, tambi\u00e9n incluye los m\u00fasculos de la cintura lateral, el suelo p\u00e9lvico, la espalda baja y el diafragma. Juntos, forman un sistema de soporte fundamental, que permite casi todos los movimientos que haces y cada respiraci\u00f3n que tomas.<\/p>\n<\/div>\n De esta manera, \u201cya sea que camines, levantes pesas o practiques un deporte, tu centro desempe\u00f1a un papel fundamental <\/strong>en las funciones clave de tu cuerpo\u201d, dice Santas.<\/p>\n<\/div>\n Como dijimos, es fundamental para mantener el equilibrio, garantizar el movimiento hacia todas las direcciones y transmitir potencia hacia las extremidades (por ejemplo, al lanzar una pelota o correr).<\/p>\n<\/div>\n Santas explica que \u201clos abdominales tienen una larga historia como el ejercicio de referencia para esta zona. Pero, a diferencia de estos ejercicios, que a\u00edslan el recto abdominal, las planchas activan todo el core, desde los m\u00fasculos estabilizadores profundos hasta los oblicuos y la espalda baja\u201d.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\nPor qu\u00e9 fortalecer el core es esencial para tu bienestar f\u00edsico: cu\u00e1l es la mejor forma de hacerlo<\/h2>\n<\/p>\n
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