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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/el-secreto-para-mejorar-tu-salud-y-bienestar.jpg\")
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Dicen que dormir<\/strong> deber\u00eda ser considerado como la vitamina S (por la inicial de sleep, en ingl\u00e9s) ya que el buen descanso resulta fundamental para el bienestar f\u00edsico y mental<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n Por eso, por todas partes aparecen consejos para conciliar el sue\u00f1o y descansar como es debido. Es decir, dormir entre siete y ocho horas diarias<\/strong>, tal la ya conocida recomendaci\u00f3n de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud <\/em>(OMS).<\/p>\n<\/div>\n M\u00e1s interrogantes, y debate, genera la posici\u00f3n correcta<\/strong> para dormir. \u00bfBoca arriba? \u00bfBoca abajo? \u00bfDe lado? \u00bfY de qu\u00e9 lado, izquierdo o derecho?<\/p>\n<\/div>\n Dormir de lado, coinciden los expertos, es mejor que hacerlo boca arriba, por ejemplo. Ahora, hacerlo del lado derecho o izquierdo <\/strong>sigue siendo bastante relativo.<\/p>\n<\/div>\n Si se trata de mejorar la digesti\u00f3n y la circulaci\u00f3n hasta aliviar el dolor de espalda y favorecer un embarazo saludable, dormir del lado izquierdo es la mejor opci\u00f3n, indica el sitio de la BBC<\/em>. Aunque, como cada persona es realmente \u00fanica, ser\u00e1 conveniente consultar con el m\u00e9dico<\/strong> antes de incluir cambios en la rutina de sue\u00f1o.<\/p>\n<\/div>\n Uno de los beneficios m\u00e1s destacados de dormir sobre el lado izquierdo es que esta posici\u00f3n favorece el tr\u00e1nsito de los alimentos<\/strong> a trav\u00e9s del sistema digestivo, explica el art\u00edculo de la BBC<\/em>. El est\u00f3mago y el p\u00e1ncreas, al estar en una posici\u00f3n m\u00e1s natural cuando se duerme sobre el lado izquierdo, pueden funcionar de manera m\u00e1s eficiente. Adem\u00e1s, la gravedad ayuda a que los alimentos y los jugos g\u00e1stricos se desplacen de manera correcta<\/strong>, lo que disminuye los problemas de acidez y de reflujo.<\/p>\n<\/div>\n Como el coraz\u00f3n <\/strong>est\u00e1 sobre el lado izquierdo del cuerpo, recibe un flujo sangu\u00edneo \u00f3ptimo en esta posici\u00f3n. Dormir sobre este lado facilita la circulaci\u00f3n<\/strong>, porque se reduce la presi\u00f3n sobre la arteria principal, la aorta, y el coraz\u00f3n, indic\u00f3 a CNN<\/em> el doctor Christopher Winter<\/em>, del Hospital Martha Jefferson<\/em>, de Charlottesville, Estados Unidos.<\/p>\n<\/div>\n Para las mujeres embarazadas<\/strong> tambi\u00e9n esta es la mejor posici\u00f3n, porque mejora el flujo sangu\u00edneo hacia el \u00fatero, los ri\u00f1ones y otros \u00f3rganos vitales y, as\u00ed, contribuye a una mejor oxigenaci\u00f3n y nutrici\u00f3n del feto. Tambi\u00e9n ayuda a reducir la presi\u00f3n sobre la vena cava inferior, un vaso que transporta la sangre desde la parte inferior del cuerpo hacia el coraz\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n Otro beneficio asociado con esta postura tiene relaci\u00f3n con la columna vertebral<\/strong>. Los m\u00e9dicos aseguran que favorece la alineaci\u00f3n de la columna y reduce el riesgo de sufrir dolores lumbares y cervicales. Al distribuir mejor el peso del cuerpo durante el descanso, se previene la sobrecarga de las articulaciones y m\u00fasculos de la espalda, lo que a menudo puede ocurrir al dormir boca arriba o del lado derecho.<\/p>\n<\/div>\n La apnea del sue\u00f1o<\/strong> interrumpe el descanso debido a la obstrucci\u00f3n temporal de las v\u00edas respiratorias. Aunque puede ser tratada con varios m\u00e9todos, los especialistas advierten que dormir sobre el lado izquierdo ayuda a reducir estos episodios<\/strong> porque evita que la lengua y los tejidos de la garganta colapsen hacia la v\u00eda a\u00e9rea y facilita una respiraci\u00f3n m\u00e1s fluida durante la noche.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n