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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u00bfPor-que-duermo-pero-siento-que-no-descanso.jpg\")
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\u00bfDormiste ocho horas pero te sent\u00eds agotado?<\/strong> Es com\u00fan despertarse por la ma\u00f1ana con la sensaci\u00f3n de no haber descansado<\/strong>, incluso despu\u00e9s de cumplir con las horas de sue\u00f1o recomendadas. Este fen\u00f3meno, m\u00e1s habitual de lo que parece, tiene explicaciones cient\u00edficas<\/strong> que arrojan luz sobre las razones detr\u00e1s de esa falta de descanso reparador.<\/p>\n<\/div>\n Aunque la cantidad de sue\u00f1o <\/strong>es un factor clave, no siempre garantiza un sue\u00f1o reparador<\/strong>. Para lograrlo, entran en juego otros elementos como la calidad del sue\u00f1o, el entorno y el respeto a los ciclos naturales del descanso.<\/p>\n<\/div>\n Dormir la cantidad de horas recomendadas es fundamental,<\/strong> pero no garantiza un descanso reparador. Seg\u00fan un grupo de expertos en sue\u00f1o de la National Sleep Foundation de Estados Unidos, las horas de descanso necesarias var\u00edan seg\u00fan la edad:<\/p>\n<\/div>\n Sin embargo, un estudio de la Sociedad Espa\u00f1ola de Neurolog\u00eda (SEN) indica que el 48% de la poblaci\u00f3n adulta en Espa\u00f1a no tiene un sue\u00f1o de calidad. Entonces, \u00bfqu\u00e9 otros factores influyen en el descanso?<\/p>\n<\/div>\n Uno de los principales factores que afectan la calidad del sue\u00f1o<\/strong> es el entorno. Anjana L\u00f3pez, neurofisi\u00f3loga cl\u00ednica y miembro del grupo de trabajo de Insomnio de la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o (SES), explica al sitio especializado en salud, Cuidate Plus, que las altas temperaturas <\/strong>pueden interrumpir los mecanismos de regulaci\u00f3n del cuerpo, impidiendo el descanso profundo. <\/p>\n<\/div>\n \u201cEl calor, por ejemplo, hace que no se pongan en marcha los mecanismos de regulaci\u00f3n del cuerpo y esto impide que lleguemos a las fases del sue\u00f1o reparador y profundo\u201d, se\u00f1ala la experta.<\/p>\n<\/div>\n Otro factor determinante es el ruido<\/strong>. \u201cEl mismo ruido es el que produce que tengamos m\u00e1s despertares y nos impide llegar al sue\u00f1o profundo\u201d, advierte L\u00f3pez. Adem\u00e1s, ciertos trastornos <\/strong>como el s\u00edndrome de piernas inquietas o las apneas del sue\u00f1o pueden alterar el descanso. <\/p>\n<\/div>\n Seg\u00fan el Instituto Nacional del Coraz\u00f3n, los Pulmones y la Sangre (NHLBI) de Estados Unidos, el sue\u00f1o se divide en dos grandes fases<\/strong>: el movimiento ocular r\u00e1pido (MOR) y el sue\u00f1o sin MOR. <\/strong><\/p>\n<\/div>\n Durante el sue\u00f1o MOR (REM)<\/strong>, el cerebro est\u00e1 activo y ocurren los sue\u00f1os. Los m\u00fasculos est\u00e1n relajados para evitar que nos movamos mientras so\u00f1amos. Esta fase es menos frecuente en ambientes fr\u00edos, ya que el cuerpo no regula bien la temperatura en ese estado. Por su parte, el sue\u00f1o sin MOR<\/strong> se subdivide en tres etapas:<\/p>\n<\/div>\n Cada ciclo de sue\u00f1o dura alrededor de 90 minutos y, en una noche normal, se completan entre cuatro y seis ciclos. Cuando estos ciclos no se cumplen correctamente, el descanso se ve afectado. <\/strong><\/p>\n<\/div>\n Dormir las horas necesarias no es suficiente para garantizar un buen descanso. <\/strong>Factores como la temperatura, el ruido y posibles trastornos del sue\u00f1o pueden afectar la calidad del descanso. Comprender la importancia del sue\u00f1o profundo y respetar los ciclos de descanso es clave<\/strong> para despertar realmente renovado.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n