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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u00bfcual-es-el-entrenamiento-ideal-para-perder-grasa.jpg\")
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A la hora de realizar actividad f\u00edsica para perder grasa, gracias a los estudios y el avance cient\u00edfico-tecnol\u00f3gico, en la actualidad hay much\u00edsimas m\u00e1s opciones y alternativas que hace a\u00f1os atr\u00e1s, donde las recomendaciones eran limitadas. Entonces, con tantas opciones a saber, es mejor contar con informaci\u00f3n para tomar decisiones. Entre el HIIT<\/strong> y el cardio tradicional<\/strong>… \u00bfCu\u00e1l es mejor para tal fin?<\/p>\n<\/div>\n Lo primero para decir es que si ten\u00e9s pensado comenzar con actividad f\u00edsica, lo ideal ser\u00e1 que antes veas a un m\u00e9dico y un especialista de la actividad f\u00edsica. Son estos los que te dir\u00e1n qu\u00e9 pod\u00e9s hacer y qu\u00e9 no, en base a tu condici\u00f3n actual de salud, peso, etc. Es que perder grasa no solamente es un objetivo para verse bien, sino que est\u00e1 ligado a mantenerse saludable y sentirse bien.<\/p>\n<\/div>\n Adoptar una rutina diaria de actividad f\u00edsica es indispensable para mantener el cuerpo en \u00f3ptimas condiciones y los expertos resaltan que es uno de los pilares para manterner una vida saludable, lo que ayuda a prevenir enfermedades y colabora con la salud mental. Partiendo de esa base, el ejercicio es fundamental para que el coraz\u00f3n trabaje de manera m\u00e1s eficiente, bombeando sangre de forma efectiva a todo el cuerpo.<\/p>\n<\/div>\n Con esto se reduce la presi\u00f3n arterial, aumenta el colesterol HDL <\/strong>(conocido como “colesterol bueno”), y mejora la la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, entre otros beneficios. A veces no importa la duraci\u00f3n del entrenamiento, o el tipo de rutina que se lleve a cabo, ya que solo es importante mover el cuerpo de diversas formas pero a diario.<\/p>\n<\/div>\n El cardio tradicional y el HIIT (Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad, por sus siglas en ingl\u00e9s)<\/strong> son dos modalidades de ejercicio v\u00e1lidas para perder grasa y aquella que elijas estar\u00e1 bien. Como se dijo antes, es mejor consultar con especialistas en la materia antes de que optes por tu rutina diaria.<\/p>\n<\/div>\n Las sesiones de HIIT, lor ejemplo, son ideales para ponerse en forma, fortalecer los m\u00fasculos<\/strong> y, adem\u00e1s, dan un impulso extra de energ\u00eda para encarar el d\u00eda. Este entrenamiento no demanda mucho tiempo ni necesitas ning\u00fan equipamiento especial, ya que son rutinas de per\u00edodos breves de ejercicios de alta intensidad, con intervalos de descanso.<\/p>\n<\/div>\n Este tipo de actividad es eficiente y acelera el metabolismo<\/strong> luego de ejercitar. Eleva la frecuencia card\u00edaca tambi\u00e9n, lo que puede resultar en una mayor quema de calor\u00edas no solo durante el ejercicio, sino tambi\u00e9n despu\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n El cardio tradicional, como correr, nadar o andar en bicicleta <\/strong>a un ritmo constante, fue durante mucho tiempo la piedra angular de las rutinas de p\u00e9rdida de peso. Este tipo de ejercicio quema calor\u00edas durante la sesi\u00f3n y, con el tiempo, puede contribuir a la p\u00e9rdida de grasa.<\/p>\n<\/div>\n La evidencia cient\u00edfica sugiere que tanto el cardio tradicional como el HIIT pueden ser efectivos para perder grasa. Sin embargo, algunos estudios indican que el HIIT podr\u00eda tener ventajas adicionales. Un estudio publicado en Publimed<\/strong> de la NIH<\/strong> (Biblioteca Nacional de Medicina de los EE.UU.) y el British Journal of Sports Medicine <\/strong>tuvo por objetivo “comparar los efectos del entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) y el entrenamiento continuo de intensidad moderada en adultos con sobrepeso y obesidad”.<\/p>\n<\/div>\n Este indica que el HIIT puede ser ligeramente superior al cardio tradicional en la reducci\u00f3n de la grasa corporal total y visceral. Entonces, el HIIT ser\u00eda un entrenamiento m\u00e1s desafiante y eficiente en el tiempo<\/strong>. Por \u00faltimo, vale la pena dejar en claro que la elecci\u00f3n entre cardio tradicional y HIIT depender\u00e1 de tus preferencias personales, tu nivel de condici\u00f3n f\u00edsica y tus objetivos. Adem\u00e1s, lo importante ser\u00e1 que est\u00e9s bien guiado para tal fin.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\nHIIT vs. cardio tradicional: \u00bfcu\u00e1l es mejor para perder grasa?<\/h2>\n<\/p>\n
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