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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/\u00bfCuantos-pasos-al-dia-necesitas-para-mantener-tu-cuerpo-en.jpg\")
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Aunque se suele decir que lo ideal es caminar unos 10.000 pasos diarios, lo cierto es que no todas las personas pueden hacer lo mismo ni todos los objetivos son iguales. \u00bfCu\u00e1ntos pasos al d\u00eda necesitas realmente para estar saludable?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n Seg\u00fan explica la Cl\u00ednica Mayo de los Estados Unidos, esta es una forma de ejercicio disponible para todas las personas, que no necesita de elementos extras ni pagar costosos gimnasios, y que ayuda a reducir el riesgo de muchos problemas de salud.<\/p>\n<\/div>\n Qu\u00e9 cantidad de pasos son recomendables seg\u00fan los m\u00e9dicos y qu\u00e9 beneficios tienen para el organismo.<\/p>\n<\/div>\n El Dr. Fernando Felice, cirujano pl\u00e1stico y docente de la Universidad de Buenos Aires, les recomienda a sus pacientes incorporar el ejercicio f\u00edsico a la rutina, sumado a una dieta mediterr\u00e1nea y a unas 7 horas de descanso.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n \u201cLa cantidad de pasos \u00f3ptimos var\u00eda de acuerdo a la edad y al estado de salud de cada individuo<\/strong>, pero se calcula que a partir de unos 5.000 pasos diarios ya se puede hablar de beneficios para la salud cardiovascular<\/strong>. <\/p>\n<\/div>\n Entre 7.000 y 9.000, se considera un objetivo ideal para reducir el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas y m\u00e1s de 10.000, aporta algunos beneficios adicionales, aunque no es indispensable llegar a ese n\u00famero\u201d, afirma el m\u00e9dico.<\/p>\n<\/div>\n En la Cl\u00ednica Mayo tambi\u00e9n explican los problemas de salud que ayuda a reducir realizar una buena caminata diaria, sumando que si es al aire libre, colaborar\u00e1 tambi\u00e9n con despejar la mente y colaborar con un mejor descanso.<\/p>\n<\/div>\n Este tipo de actividad reduce el riesgo de:<\/strong><\/p>\n<\/div>\n Seg\u00fan explican en el portal de este centro, \u201cel Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos recomienda 150 minutos por semana de ejercicio moderado\u201d.<\/strong> Pero no es necesario correr maratones para estar saludable, se puede arrancar con breves paseos activos e ir aumentando el ritmo semana a semana.<\/p>\n<\/div>\n Cuentan tambi\u00e9n c\u00f3mo incluir estos pasos en la jornada. Se puede hacer una caminata con auriculares, escuchando buena m\u00fasica; pasear al perro durante media hora diaria e ir disfrutando el paisaje; invitar a la familia en el plan y tener as\u00ed un momento agradable compartido o evitar subirse al auto o tomarse un taxi y hacer las cuadras al trabajo caminando.<\/p>\n<\/div>\n Felice finaliza explicando que \u201cno es necesario llegar a los 10.000 pasos por d\u00eda que suelen mostrar las aplicaciones o los tel\u00e9fonos para estar saludable. <\/p>\n<\/div>\n Entre 7.000 y 9.000 pasos al d\u00eda parecen ser suficientes para obtener beneficios significativos para la salud<\/strong> y para lograr una longevidad con calidad de vida. Sin duda, lo m\u00e1s importante es mantenerse activo de forma regular y siempre adaptar la actividad f\u00edsica a cada estilo de vida\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Estas caminatas hay que sumarlas a una dieta equilibrada de verduras, frutas, prote\u00ednas magras y cereales, evitando los ultraprocesados, el exceso de alcohol y el cigarrillo. Tambi\u00e9n los m\u00e9dicos est\u00e1n poniendo especial atenci\u00f3n en la cantidad de horas que sus pacientes est\u00e1n durmiendo, que muchas veces no llegan a las siete recomendadas, y a la necesidad del manejo del estr\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n