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![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/el-secreto-de-los-incas-para-la-salud-de-sus.jpg\")
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En el mundo del deporte, la b\u00fasqueda de ventajas competitivas es una constante y abarcan desde suplementos de \u00faltima generaci\u00f3n<\/strong>, hasta mejores t\u00e9cnicas de entrenamiento.<\/p>\n<\/div>\n En medio de esta vor\u00e1gine de innovaci\u00f3n, un antiguo tesoro andino <\/strong>ha resurgido con fuerza: la maca peruana<\/strong>. Es una ra\u00edz cultivada por encima de los 4.000 m de altura durante milenios, muy valorada por sus propiedades energizantes<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n El secreto de su cualidad energ\u00e9tica es que su componente principal son los hidratos de carbono. Pero adem\u00e1s, es rica en fibra, potasio, calcio, sodio, hierro y vitaminas<\/strong>, sobre todo del grupo C y B.<\/p>\n<\/div>\n Buena fuente de antioxidantes<\/strong>, la maca peruana <\/strong>ofrece una amplia gama de beneficios para la salud<\/strong>, en especial para aquellos que buscan mejorar su rendimiento f\u00edsico. En este nota, todo sobre este secreto de los incas para deportistas<\/strong> y c\u00f3mo aprovechar sus beneficios.<\/p>\n<\/div>\n La maca (Lepidium meyenii) es una planta cruc\u00edfera nativa de los Andes peruanos, donde crece en altitudes extremas. Su ra\u00edz, similar a un r\u00e1bano, se consume, seg\u00fan la tradici\u00f3n, seca y pulverizada.<\/p>\n<\/div>\n Pero, dado su alto contenido en fibra<\/strong>, se aconseja hervirla antes de su consumo para que resulte m\u00e1s f\u00e1cil de digerir. La maca puede a\u00f1adirse en sopas, caldos y guisos, o tomarse en forma de c\u00e1psulas o extracto.<\/p>\n<\/div>\n Entre sus grandes beneficios se destaca el aumento de la energ\u00eda y la resistencia,<\/strong> porque la ra\u00edz es conocida por su capacidad para combatir la fatiga y aumentar los niveles de energ\u00eda<\/strong>. Como se dijo, esto es gracias a su contenido de carbohidratos complejos y vitaminas del grupo B, que ayudan a mantener la energ\u00eda durante el ejercicio prolongado.<\/p>\n<\/div>\n Por otra parte, varios estudios han demostrado que la maca puede mejorar la resistencia y el rendimiento en ejercicios de alta intensidad<\/strong>. De esta manera, resulta un suplemento ideal para atletas de resistencia, como corredores, ciclistas y triatletas.<\/p>\n<\/div>\n La maca tambi\u00e9n est\u00e1 considerada como una aliada contra el estr\u00e9s f\u00edsico y mental<\/strong>. Puede reducir la fatiga muscular y acelerar la recuperaci\u00f3n tras una jornada de ejercicio intenso. Adem\u00e1s, ayuda a regular los niveles hormonales, lo que es fundamental para mantener el buen rendimiento.<\/p>\n<\/div>\n En hombres, puede aumentar los niveles de testosterona y, en mujeres, aliviar los s\u00edntomas del s\u00edndrome premenstrual <\/strong>y la menopausia.<\/p>\n<\/div>\n Por otra parte, se cree que mejora la funci\u00f3n cognitiva<\/strong>, lo que es esencial para los atletas que necesitan concentraci\u00f3n y enfoque durante su desempe\u00f1o.<\/p>\n<\/div>\n Ya sea en forma de polvo, c\u00e1psula o extractos l\u00edquidos, la dosis recomendada var\u00eda seg\u00fan cada persona y el objetivo del ejercicio. Sin embargo, se recomienda comenzar con una dosis baja<\/strong> y aumentarla de manera gradual.<\/p>\n<\/div>\n Aunque su consumo es seguro para la gran mayor\u00eda, el sitio Medline Plus desaconseja la ingesta en personas con condiciones sensibles a ciertas hormonas<\/strong> como pacientes de c\u00e1ncer de mama, de \u00fatero, de ovario, de endometriosis o de fibromas uterinos.<\/p>\n<\/div>\n Advierte que \u201clos extractos de maca pueden actuar como estr\u00f3geno y, por eso, si se tiene alguna condici\u00f3n que podr\u00eda empeorar con esto, hay que evitar su consumo<\/strong>\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Otros componentes, como los boci\u00f3genos, podr\u00edan afectar a la gl\u00e1ndula tiroides; y su contenido en sodio, podr\u00eda causar problemas en quienes sufren de hipertensi\u00f3n. Adem\u00e1s, puede causar problemas digestivos,<\/strong> como diarrea o inflamaci\u00f3n del abdomen. Temer en cuenta que siempre se debe consultar con el m\u00e9dico antes de comenzar con una nueva ingesta<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\nMaca peruana: el secreto de los incas para deportistas y c\u00f3mo aprovechar sus beneficios<\/h2>\n<\/p>\n
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