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El 20 de marzo<\/strong> se celebra el D\u00eda Internacional de la Felicidad<\/strong>, reconocido por la Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas (ONU<\/strong>) desde 2012. Esto se debe a partir de la iniciativa de But\u00e1n, pa\u00eds asi\u00e1tico que desde la d\u00e9cada de 1970 mide la calidad de vida<\/strong> de sus habitantes con el \u00edndice de Felicidad Nacional Bruta (FNB).<\/p>\n<\/div>\n El objetivo del organismo es fomentar a todos los pa\u00edses miembros a que adopten “un enfoque m\u00e1s inclusivo, equitativo y equilibrado<\/strong> del crecimiento econ\u00f3mico que promueva la felicidad y el bienestar de todos los pueblos”.<\/p>\n<\/div>\n Si bien la felicidad es un objetivo universal al que todos aspiran, existen distintos modos <\/strong>de entender y practicar esta emoci\u00f3n tan buscada. Los \u00e1mbitos del mindfulness, la ciencia ayudan a alcanzar la felicidad<\/strong> mediante distintos tipos de recomendaciones.<\/p>\n<\/div>\n Clara Badino<\/strong> es una de las mayores referentes de la pr\u00e1ctica del mindfulness<\/strong> en nuestro pa\u00eds y fundadora de la Asociaci\u00f3n Civil Visi\u00f3n Clara<\/strong>, orientada a la “difusi\u00f3n y ense\u00f1anza” de la t\u00e9cnica de meditaci\u00f3n desde el a\u00f1o 1993.<\/p>\n<\/div>\n El mindfulness<\/strong> entrena a la mente para estar presente en el momento. Badino enfatiza <\/strong>la importancia de anclarse en lo que ocurre en el ahora<\/strong> y los peligros de dejar que el cerebro rumbee escenarios inciertos.<\/p>\n<\/div>\n “La gente sufre de antemano de algo que todav\u00eda no pas\u00f3. Hoy el futuro ocupa un lugar de excelencia en el estr\u00e9s<\/strong>“, explica la precursora del modelo M.B.S.R (Reducci\u00f3n del Estr\u00e9s Basada en la Atenci\u00f3n Plena)<\/strong> en Latinoam\u00e9rica.<\/p>\n<\/div>\n Badino detalla las consecuencias del estr\u00e9s inducido por adelantarse al presente: “El estr\u00e9s sostenido en el tiempo envilece al hombre, <\/strong>cultivando separaci\u00f3n, desconexi\u00f3n de s\u00ed mismo, de los otros, competici\u00f3n como \u00fanica forma de diferenciaci\u00f3n y b\u00fasqueda desesperada de objetivos”.<\/p>\n<\/div>\n Estanislao Bachrach<\/strong> une el arte del autoconocimiento<\/strong> con la neurociencia<\/strong> y el bienestar<\/strong>. El doctor especializado en Biolog\u00eda Molecular <\/strong>diferencia la satisfacci\u00f3n inmediata<\/strong> que, por ejemplo, puede generar comer o consumir una sustancia adictiva, del sentimiento de alegr\u00eda prolongada. <\/strong>Este puede suceder compartiendo una charla o un momento significativo con un ser querido.<\/p>\n<\/div>\n La explicaci\u00f3n cient\u00edfica<\/strong> detr\u00e1s de esta filosof\u00eda yace en los distintos tipos de neurotransmisores <\/strong>que encontramos en el cerebro. “El neurotransmisor que genera place<\/strong>r es la dopamina<\/strong> y el que genera felicidad <\/strong>es la serotonina<\/strong>“, dice Bachrach.<\/p>\n<\/div>\n Seg\u00fan expone el profesional formado en la Universidad de Buenos Aires, “la dopamina acelera el mecanismo de las neuronas<\/strong>, y cuando estas se aceleran demasiado, mueren<\/strong>. Ese proceso se trata de la adicci\u00f3n<\/strong>. La serotonina<\/strong>, en cambio, desacelera las neuronas<\/strong> y genera un sentimiento de satisfacci\u00f3n m\u00e1s sano”.<\/p>\n<\/div>\n El reconocido psic\u00f3logo<\/strong> y escritor<\/strong> Gabriel Rol\u00f3n<\/strong> es autor de varios libros sobre la felicidad y ha dado numerosas charlas sobre salud mental<\/strong>, orientadas a desmitificar conceptos y convenciones cotidianas.<\/p>\n<\/div>\n El psicoanalista cuestiona fuertemente la felicidad como un estado de plenitud absoluta<\/strong>. Rol\u00f3n sostiene que las personas “tienden a idealizar las cosas y la felicidad no escapa a eso<\/strong>“, advirtiendo la posibilidad de perderse a uno mismo<\/strong> en la busca o espera de algo, ya sea un logro laboral o una pareja rom\u00e1ntica que “nos complete<\/strong>“.<\/p>\n<\/div>\n Rol\u00f3n reflexiona: “Somos buscadores de la posibilidad de encontrar ese objeto que calmar\u00eda nuestro deseo para siempre y ese objeto, por suerte, no existe porque sino dejar\u00edamos de desear y la vida dejar\u00eda de tener un sentido<\/strong>“.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n