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El magnesio<\/strong> es un mineral fundamental por los beneficios que brinda a la salud, en especial a los huesos, coraz\u00f3n y cerebro. Por tal motivo es importante saber si est\u00e1 en niveles bajos, cu\u00e1les son los s\u00edntomas y qu\u00e9 hacer para elevarlos. Y un m\u00e9dico de Harvard aclar\u00f3 todas las dudas. <\/strong><\/p>\n<\/div>\n Desde MedlinePlus<\/em>, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, explican: “La deficiencia de magnesio es una afecci\u00f3n en la cual la cantidad de magnesio en la sangre es m\u00e1s baja de lo normal y lleva el nombre de hipomagnesemia”.<\/p>\n<\/div>\n Y argumentan que este mineral es “necesario para m\u00e1s de 300 reacciones bioqu\u00edmicas en el cuerpo”<\/strong>. Es que no solo ayuda a m\u00fasculos y huesos fuertes, a los nervios y a los latidos del coraz\u00f3n, sino tambi\u00e9n a ajustar los niveles de glucosa en la sangre, y en la producci\u00f3n de energ\u00eda y prote\u00edna.<\/p>\n<\/div>\n As\u00ed, el magnesio brinda los siguientes beneficios para la salud, seg\u00fan divulga publicaci\u00f3n de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH): <\/p>\n<\/div>\n Magnesio para bajar la presi\u00f3n arterial.<\/strong> Los suplementos son \u00fatiles para este factor de riesgo principal para la enfermedad card\u00edaca y el derrame cerebral. Sin embargo, los estudios no terminan de definir en qu\u00e9 medida lo hace.<\/p>\n<\/div>\n Magnesio para la diabetes. <\/strong>Ayuda al cuerpo a procesar el az\u00facar y a la vez a reducir el riesgo de resistencia a la insulina. En este caso tambi\u00e9n se requieren de m\u00e1s trabajos.<\/p>\n<\/div>\n Magnesio para evitar la osteoporosis.<\/strong> Este mineral es clave para mantener huesos sanos, al propiciar una mayor densidad \u00f3sea y reducir el riesgo de fracturas. Es clave para las mujeres durante la menopausia. <\/p>\n<\/div>\n El magnesio es un mineral esencial por sus beneficios para la salud.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n Magnesio para la migra\u00f1a. <\/strong>Las personas que las sufren a veces tienen bajos niveles de magnesio en la sangre y en otros tejidos, de acuerdo a estudios cient\u00edficos.<\/p>\n<\/div>\n Vale destacar que en todos los casos siempre es importante consultar a un m\u00e9dico <\/strong>antes de tomar una decisi\u00f3n vinculada a la alimentaci\u00f3n o tomar suplementos para que brinde el mejor diagn\u00f3stico de acuerdo a cada caso..<\/p>\n<\/div>\n Como fue explicado, el magnesio es necesario para muchas funciones corporales, incluso procesos f\u00edsicos y qu\u00edmicos en el cuerpo que convierten o usan energ\u00eda (metabolismo).<\/p>\n<\/div>\n Cuando el nivel de magnesio en el cuerpo es m\u00e1s bajo de lo normal, pueden aparecer los s\u00edntomas de nivel bajo de magnesio. <\/strong>Y las causas pueden incluir: <\/p>\n<\/div>\n Pese a que las personas lleven una dieta saludable es dif\u00edcil obtener las cantidades suficientes de magnesio debido a dificultades para absorber el mineral.<\/p>\n<\/div>\n Por tal motivo, hay que estar alerta para identificar ciertos s\u00edntomas de que tenemos bajos niveles de magnesio <\/strong>en nuestro cuerpo. <\/p>\n<\/div>\n Seg\u00fan el portal Mejor con Salud<\/em>, de AS<\/em>, algunos de ellos son los mencionados a continuaci\u00f3n:<\/p>\n<\/div>\n Bruce Bistrian<\/strong>, jefe de nutrici\u00f3n cl\u00ednica del Centro M\u00e9dico Beth Israel Deaconess<\/em>, dice que la deficiencia de magnesio en personas por lo dem\u00e1s sanas que llevan una dieta equilibrada es poco com\u00fan.<\/p>\n<\/div>\n “El ri\u00f1\u00f3n tiene una capacidad extraordinaria para reducir la p\u00e9rdida de magnesio en la orina y as\u00ed lograr el equilibrio del magnesio en una amplia variedad de ingestas”, explica el profesor de la Facultad de Medicina de Harvard<\/strong> en una publicaci\u00f3n del establecimiento.<\/p>\n<\/div>\n Por tal motivo, la cantidad de magnesio necesaria depende de muchos factores, entre ellos de la edad y sexo. <\/strong><\/p>\n<\/div>\n Una tabla que especifica las cantidades promedio recomendadas por d\u00eda en miligramos (mg), seg\u00fan la publicaci\u00f3n del NIH<\/em>:<\/p>\n<\/div>\n Beb\u00e9s hasta los 6 meses:<\/strong> 30 mg<\/p>\n<\/div>\n Beb\u00e9s de 7 a 12 meses:<\/strong> 75 mg<\/p>\n<\/div>\n Ni\u00f1os de 1 a 3 a\u00f1os:<\/strong> 80 mg<\/p>\n<\/div>\n Ni\u00f1os de 4 a 8 a\u00f1os: <\/strong>130 mg<\/p>\n<\/div>\n Ni\u00f1os de 9 a 13 a\u00f1os:<\/strong> 240 mg<\/p>\n<\/div>\n Adolescentes (varones) de 14 a 18 a\u00f1os:<\/strong> 410 mg<\/p>\n<\/div>\n Adolescentes (ni\u00f1as) de 14 a 18 a\u00f1os:<\/strong> 360 mg<\/p>\n<\/div>\n Adolescentes embarazadas: <\/strong>400 mg<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\nVideo<\/h2>\n
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