{"id":12530,"date":"2025-03-17T12:41:28","date_gmt":"2025-03-17T15:41:28","guid":{"rendered":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/cuantas-flexiones-deberias-hacer-segun-tu-edad-para-mantener-el-cuerpo-en-forma\/"},"modified":"2025-03-17T12:41:28","modified_gmt":"2025-03-17T15:41:28","slug":"cuantas-flexiones-deberias-hacer-segun-tu-edad-para-mantener-el-cuerpo-en-forma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/13.com.ar\/index.php\/cuantas-flexiones-deberias-hacer-segun-tu-edad-para-mantener-el-cuerpo-en-forma\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1ntas flexiones deber\u00edas hacer seg\u00fan tu edad para mantener el cuerpo en forma"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<br \/><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Cuantas-flexiones-deberias-hacer-segun-tu-edad-para-mantener-el.jpg\" \/><\/p>\n<div>\n<p>La capacidad para hacer<strong> flexiones<\/strong> indica no solo tu <strong>fuerza f\u00edsica<\/strong>, sino <strong>c\u00f3mo est\u00e1 tu salud en general<\/strong>. Realizar flexiones activa los m\u00fasculos de los brazos, el abdomen, la espalda baja y hasta las <strong>piernas<\/strong>, lo que ayuda a fortalecer la <strong>zona central del cuerpo<\/strong>, clave para mantener el equilibrio y la postura.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Este tipo de <strong>ejercicios pueden prevenir todo tipo de enfermedades<\/strong>. Un estudio realizado por investigadores de Harvard indic\u00f3 que el <strong>riesgo<\/strong> de morir crece en un<strong> 21% si no se realizan ejercicios de fuerza<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>A medida que envejecemos, el riesgo de<strong> lesiones <\/strong>aumenta debido a factores naturales como la <strong>p\u00e9rdida de fuerza<\/strong> y \u200b\u200bflexibilidad, y tiempos de recuperaci\u00f3n m\u00e1s lentos, por lo que los ejercicios de fuerza se vuelven necesarios.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p><strong>Mary Onyango<\/strong>, entrenadora certificada y coach del club de salud y fitness Life Time, sugiri\u00f3 un <strong>promedio de flexiones seg\u00fan la edad<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Existen varias modificaciones de este ejercicio de acuerdo a las capacidad y <strong>tono muscular de una persona<\/strong>, como por ejemplo las <strong>flexiones de brazos sobre las rodillas<\/strong> en lugar de sobre los dedos de los pies o las <strong>flexiones inclinadas<\/strong> con las manos apoyadas en una superficie elevada, para reducir la intensidad.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Sin embargo, la<strong> frecuencia <\/strong>para hacer flexiones depender\u00e1 de los <strong>objetivos<\/strong> y la<strong> condici\u00f3n f\u00edsica<\/strong> de cada persona. Los especialistas aconsejan incluirlas en la rutina de <strong>ejercicios dos veces por semana <\/strong>para permitir la recuperaci\u00f3n adecuada entre sesiones y evitar el sobre-entrenamiento.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p><strong>Si no se puede realizar la cantidad m\u00ednima<\/strong> del ejercicio indicado seg\u00fan la edad, puede ser una se\u00f1al de una <strong>reducci\u00f3n de la fuerza<\/strong> o la resistencia muscular, seg\u00fan afirm\u00f3 Onyango.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<p>Los<strong> ejercicios con peso corporal pueden mejorar la salud card\u00edaca<\/strong>, lo cual se vuelve a\u00fan m\u00e1s crucial con la edad, como tambi\u00e9n la <strong>osteoporosis<\/strong>, ya que las flexiones contribuyen a la estabilidad articular y mejoran la densidad \u00f3sea mediante movimientos con carga de peso.<\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.clarin.com\/internacional\/cuantas-flexiones-deberias-hacer-edad-mantener-cuerpo-forma_0_syjyYvOG2L.html\">Fuente Clarin.com <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La capacidad para hacer flexiones indica no solo tu fuerza f\u00edsica, sino c\u00f3mo est\u00e1 tu salud en general. 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