Entre los 10 y los 19 a\u00f1os vivimos el per\u00edodo que marca la transici\u00f3n de la ni\u00f1ez a la juventud y durante el cual nos sentimos un poco ni\u00f1os y un poco adultos. <\/strong>Entonces, realizamos actos de mucha madurez y otros m\u00e1s infantiles.<\/p>\n<\/div>\n Esta etapa se conoce como adolescencia<\/strong>, definida por Unicef como a\u00f1os de florecimiento, de proyectos y de descubrimiento de nosotros mismos y del entorno que nos rodea.<\/p>\n<\/div>\n El rol de los padres en esta etapa de la vida resulta fundamental y, muchas veces, dif\u00edcil, ya que los adolescentes prefieren hablar con sus amigos o tener como modelo a las estrellas del pop o del rock. Pero los padres siempre hacen falta.<\/p>\n<\/div>\n M\u00e1s cuando los cambios ocurridos durante la adolescencia, muchas veces, producen ansiedad entre los chicos y chicas. Los padres, entonces, pueden ayudarlos para que se sientan seguros y tranquilos.<\/strong> C\u00f3mo ayudar a los adolescentes ansiosos a sentirse seguros y tranquilos: consejos pr\u00e1cticos para padres<\/p>\n<\/div>\n La doctora Alicia H. Clark<\/em> en el sitio Your Tango<\/em> brinda 5 consejos b\u00e1sicos para ayudar a los hijos ansiosos. Son muy buenos para padres preocupados por sus \u201cpeque\u00f1os\u201d adolescentes. Veamos:<\/p>\n<\/div>\n Hay que empezar por ah\u00ed, porque son necesidades f\u00edsicas relacionadas con el control cognitivo y con la regulaci\u00f3n emocional. Por ello, son importantes para ayudar a los adolescentes a ser m\u00e1s conscientes<\/strong> de sus emociones.<\/p>\n<\/div>\n El ejercicio proporciona un est\u00edmulo mental y emocional, siempre que se haga de manera voluntaria. Tambi\u00e9n ayuda a que el adolescente ansioso <\/strong>practique la incomodidad, algo que puede extenderse al \u00e1mbito emocional para fomentar la resiliencia.<\/p>\n<\/div>\n En cuanto al sue\u00f1o, los chicos y chicas deben dormir entre 8 y 10 horas al d\u00eda, porque el descanso es fundamental para el cerebro. Una dieta rica y equilibrada debe imponerse sobre la comida chatarra, ya que esta puede fomentar la ansiedad.<\/strong> Y nunca olvidar la costumbre cotidiana del agua.<\/p>\n<\/div>\n Escuchar a los hijos en esta etapa es fundamental para el desarrollo de ellos. Esta conexi\u00f3n le permite a su adolescente ansioso confiar en que su padre o su madre pueden ayudarlo.<\/p>\n<\/div>\n Hay que dejarlos hablar sobre sus preocupaciones y sus sentimientos para conocer la causa de la ansiedad.<\/p>\n<\/div>\n Los chicos y las chicas de estas edades son muy h\u00e1biles para captar respuestas no verbales, especialmente las que provienen de sus padres. Entonces, un adolescente ansioso sabr\u00e1 cu\u00e1ndo su padre o su madre se siente ansioso,<\/strong> preocupado o estresado.<\/p>\n<\/div>\n La experta Alicia H. Clark asegura que dar un \u201cmodelo a formas saludables de afrontar la ansiedad, la preocupaci\u00f3n y el estr\u00e9s<\/strong> no s\u00f3lo le ayudar\u00e1 a afrontarlos mejor, sino que tambi\u00e9n le permitir\u00e1 a su hijo observar habilidades valiosas que podr\u00eda probar por s\u00ed mismo\u201d.<\/p>\n<\/div>\n Los padres deben hacerle saber a sus hijos que las personas ansiosas son afectuosas<\/strong>, inteligentes y excelentes solucionadores de problemas.<\/p>\n<\/div>\n Adem\u00e1s de ense\u00f1ar las caracter\u00edsticas positivas de las personas ansiosas, conviene compartir qu\u00e9 es la ansiedad<\/strong>, tanto desde un punto de vista cognitivo como fisiol\u00f3gico.<\/p>\n<\/div>\n Existe una variedad de mecanismos de afrontamiento, que incluyen aceptar los sentimientos de ansiedad en lugar de luchar contra ellos, que los adolescentes deben conocer.<\/p>\n<\/div>\n \u201cRecu\u00e9rdele a su hijo adolescente que la ansiedad est\u00e1 tratando de comunicarse con \u00e9l y que comprender lo que escucha puede poner en pr\u00e1ctica su superpoder para resolver problemas<\/strong>\u201d, dice la especialista.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n![\"Consejos](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Como-ayudar-a-los-adolescentes-ansiosos-a-sentirse-seguros-y.jpg\"\/)
Consejos pr\u00e1cticos para padres. C\u00f3mo ayudar a los hijos adolescentes. Una etapa nueva y compleja.\/ Shutterstock.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\nLo b\u00e1sico: ejercicio, sue\u00f1o, nutrici\u00f3n e hidrataci\u00f3n<\/h2>\n<\/p>\n
![\"La](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1742205212_128_Como-ayudar-a-los-adolescentes-ansiosos-a-sentirse-seguros-y.jpg\"\/)
La actividad f\u00edsica es muy importante en la adolescencia. Al igual que la hidrataci\u00f3n, el sue\u00f1o y la dieta equilibrada.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\nConectarse y comprender sus desaf\u00edos<\/h2>\n<\/p>\n
![\"C\u00f3mo](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/1739103933_289_estrategias-para-reconectar-y-fortalecer-relaciones.jpg\"\/)
C\u00f3mo ayudar a los adolescentes ansiosos a sentirse seguros y tranquilos. Conectarse con ellos. Escucharlos.\/ Foto: Shutterstock.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\nEnse\u00f1ar c\u00f3mo afrontar la preocupaci\u00f3n<\/h2>\n<\/p>\n
![\"Contener](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1742205212_281_Como-ayudar-a-los-adolescentes-ansiosos-a-sentirse-seguros-y.jpg\"\/)
Contener a los adolescentes desde la familia y sus valores ayuda mucho.\/ Foto: Shutterstock.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\nExplicar qu\u00e9 es la ansiedad<\/h2>\n<\/p>\n
![\"Adolescencia.](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1742205212_885_Como-ayudar-a-los-adolescentes-ansiosos-a-sentirse-seguros-y.jpg\"\/)
Adolescencia. Ayudar a que los hijos naturalicen sus inseguridades y ansiedades es parte del proceso. Contenci\u00f3n.\/ Foto Shutterstock.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\nEnse\u00f1ar m\u00e9todos de afrontamiento<\/h2>\n<\/p>\n
![\"Adolescentes](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/1742205212_576_Como-ayudar-a-los-adolescentes-ansiosos-a-sentirse-seguros-y.jpg\"\/)
Adolescentes digitales. C\u00f3mo ayudarlos en su ansiedad natural de la edad.\/ Foto: Shutterstock.<\/span><\/span><\/picture><\/div>\n