\n
![](\"https:\/\/13.com.ar\/wp-content\/uploads\/2025\/03\/Como-trabajar-la-fuerza-con-entrenamiento-fisico-si-sos-mujer.jpg\")
<\/p>\n
\n<\/p>\n
Dado que el cuerpo cambia con los a\u00f1os, es clave adaptar las rutinas para que sean efectivas y seguras.<\/strong> Esto es especialmente importante para las mujeres que buscan entrenar a los 40 a\u00f1os. <\/p>\n<\/div>\n Felipe Andrade<\/strong>, graduado en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y el Deporte que fund\u00f3 el centro Inner Workout, afirma al sitio Cuidate Plus que “tanto la poblaci\u00f3n femenina como la masculina tienen que trabajar de la misma forma la fuerza”.<\/p>\n<\/div>\n Sin embargo, s\u00ed aparece una diferencia al querer trabajar el tren superior, ya que algunas mujeres suelen tenerlo abandonado a la hora de hacer ejercicio.<\/p>\n<\/div>\n Seg\u00fan Andrade, el entrenamiento del tren inferior<\/strong> es clave, ya que sostiene el cuerpo y debe tener m\u00e1s carga de trabajo e intensidad. Sin embargo, destaca que la fuerza en la mujer debe trabajarse de manera global.<\/p>\n<\/div>\n Por esta raz\u00f3n, Andrade propone tres d\u00edas de trabajo de fuerza a la semana<\/strong> para que sea a\u00fan m\u00e1s eficiente. En esos d\u00edas, es importante trabajar en exclusiva el tren inferior, y en los otros dos hacer una combinaci\u00f3n de trabajo en ambos hemisferios.<\/p>\n<\/div>\n Para el entrenador, es importante combinar diferentes articulaciones y tipos de movimiento en un mismo ejercicio. Para ello, recomienda los siguientes ejercicios.<\/p>\n<\/div>\n Hay que tener en cuenta que estas sugerencias son orientativas.<\/strong> En caso de alguna situaci\u00f3n especial de salud, ser\u00e1 fundamental buscar las indicaciones de un entrenador o un m\u00e9dico fisiatra.<\/p>\n<\/div>\n\n\nPor qu\u00e9 es importante trabajar el tren inferior cuando sos mujer mayor de 40 a\u00f1os<\/h2>\n<\/p>\n
\n\n\n\n