El estrés es uno de los enemigos invisibles más dañinos en la actualidad. Se trata de una respuesta fisiológica y psicológica a situaciones que el cuerpo y la mente perciben como abrumadoras. Así, pues, un cardiólogo recomienda la mejor forma para manejarlo.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el estrés como “un estado de preocupación o tensión mental generado por una situación difícil. Una respuesta natural a las amenazas y a otros estímulos”.
Los síntomas del estrés pueden afectar el cuerpo, los pensamientos y sentimientos, y el comportamiento. Conocerlos puede ayudarte a controlarlos, ya que caso contrario puede derivar en muchos problemas de salud, como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, obesidad y diabetes.
Según Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, estos son los efectos comunes del estrés:
Video
Video: El cardiólogo más famoso en redes sociales recomienda cómo manejar el estrés
El cardiólogo José Abellán es quizás el más popular en redes en España. Se formó en la Universidad de Murcia y se doctoró en la Universidad Católica San Antonio de Murcia (UCAM).
En un video que difundió en redes sociales, compartió recomendaciones para abordar el manejo del estrés.
“Ser sanitario es muy gratificante, pero también muy estresante”, comienza su vídeo. El experto explica que el estrés se puede volver “un compañero constante” y que si no conseguimos manejarlo bien, nos va a afectar. “El estrés activa una serie de mecanismos en nuestro cuerpo que si se mantienen en el tiempo pueden dar lugar a ansiedad, depresión o, incluso, enfermedades cardiacas“, confirma.
De todos modos, existen maneras de lidiar con el estrés para poder proteger nuestra salud. Menciona, por ejemplo, “priorizarte incluso cuando no estés trabajando”. Y hace referencia a tres puntos clave:
No descarta tampoco pequeños descansos, practicas meditación o hacer respiración profunda. Todo por el bien de la salud frente al acecho del estrés.
En otro aspecto, Abellán también pone la lupa en conectar con la gente cercana: verbalizar y hablar con el resto sobre cómo te sientes, pero también “mantener unos lazos férreos con tu gente, tener una vida social activa, disminuye el estrés más que algunos antidepresivos”, difunde Salud de 20 Minutos.
“Cuidarte a ti mismo es tan importante como cuidar de los demás”, cerró el médico, agregó que saber manejar el estrés no solo va a mejorar la salud mental y física, sino la calidad de vida y disminuye los riesgos de enfermar.