Los 6 indicadores clave para medir tu bienestar físico y mental, según Diego Kerner

Diego Kerner es un destacado coach ejecutivo. Inició su carrera en el mundo corporativo, donde alcanzó posiciones de liderazgo como gerente de marketing global y, con solo 34 años, fue miembro del directorio regional de Cadbury Adams.

Posteriormente, se formó como coach ontológico y se especializó en áreas como Creatividad, Facilitación de Equipos de Trabajo, Dinámica de Grupos y Psicología.

Desde allí, acompañó como coach a líderes y a equipos directivos en Hispanoamérica de empresas como Bimbo, Unilever, Bodegas Chandon, Molinos Río de la Plata, Calidad Pascual, Ogilvy, La Serenísima, Accenture y Merck.

Además, es autor del libro “Lunes felices: Los 7 pasos hacia una vida más auténtica”, donde propone un método para reinventarse y vivir de manera más plena, combinando elementos de neurociencias, psicología y enseñanzas de las artes marciales.

En los últimos años, Diego Kerner ha compartido sus conocimientos en diversas plataformas, como en el episodio de La Fórmula Podcast titulado “Productividad y calidad de vida: reguladores que marcan la diferencia”, donde aborda temas relacionados con el bienestar y la efectividad personal. Y en otras publicaciones de sus redes.

Su enfoque integral y experiencia en el ámbito corporativo y del desarrollo personal lo convierten en una referencia en temas de liderazgo, bienestar y crecimiento personal.

Como coach ejecutivo de alta dirección y equipos directivos, Diego Kerner identifica seis marcadores para evaluar el bienestar físico y mental de una persona. Estos son:

Hace referencia al estado general de salud del cuerpo, desde controlar la salud periódicamente para prevenir enfermedades (chequeos médicos), hasta aspectos como la alimentación, el ejercicio y el descanso adecuados.

Dormir bien es clave para la recuperación del cuerpo y el mantenimiento de funciones cognitivas y emocionales.

Implica la capacidad de manejar y equilibrar las emociones de manera efectiva, manteniendo una estabilidad emocional ante diversas situaciones. Esto es, ante una circunstancia desafiante, no reaccionar de manera automática, sino aprender a responder.

A su vez, recomienda no reprimir los sentimientos, sino entenderlos y darles espacio. Ser amable con uno mismo en momentos de dificultad es practicar la autocompasión. Una buena regulación emocional permite reducir el estrés, mejorar las relaciones y tomar mejores decisiones.

Es una técnica de mindfulness que ayuda a reconocer y procesar las emociones. RAIN es un acrónimo en inglés que significa:

• Recognize (Reconocer): Identificar lo que está sucediendo en el momento presente.
• Allow (Permitir): Aceptar la experiencia o la emoción tal como es, sin juzgarla.
• Investigate (Investigar): Explorar con curiosidad las sensaciones y pensamientos asociados.
• Non-Identification (No identificación): Desapegarse de las emociones y pensamientos, entendiendo que no definen la identidad propia. Los pensamientos y las emociones son pasajeros.

Se refiere a actividades como la meditación o la reflexión profunda, que promueven la conexión interna y la claridad mental.

Prácticas como los ejercicios de respiración, la reflexión y la escritura, la observación de la naturaleza o la meditación, contribuyen a disminuir el estrés, mejorar la concentración y fomentar una sensación de bienestar general.

Es la capacidad de mantener la resiliencia y la determinación frente a desafíos y adversidades, manteniendo una actitud positiva y proactiva.

Ver los desafíos como oportunidades de crecimiento; aprender a manejar fracasos sin que afecten la autoestima; aceptar los cambios en lugar de resistirse a ellos (la capacidad de adaptabilidad); y fijar objetivos alcanzables contribuyen a una mentalidad fuerte. Estos ítems ayudan a mantener la motivación y la confianza, incluso en momentos de adversidad.

Consiste en administrar de manera efectiva la energía física, emocional y mental, asegurando un equilibrio entre las actividades diarias y el descanso necesario.

En este punto, será importante saber aprovechar los picos de productividad para tareas importantes y limitar el uso de dispositivos y redes sociales para mejorar la concentración. Saber manejar la energía permite ser más eficiente y sentirse menos agotado al final del día.

Estos 6 indicadores proporcionan una guía integral para evaluar y mejorar el bienestar personal en sus dimensiones física y mental.