El sleepmaxxing es un término que abarca cualquier consejo, truco o técnica destinada a mejorar la calidad del sueño. Proviene del inglés sleep (sueño) y maxxing (maximizar), y su objetivo es optimizar todos los aspectos del descanso para potenciar sus beneficios sobre la salud física y mental.
Esta tendencia, que se viralizó en TikTok, fomenta técnicas que prometen mejorar el sueño. Entre las prácticas más populares están el consumo de suplementos como magnesio y el uso de dispositivos que bloquean la luz azul.
El sueño debe ser considerado tan importante como la alimentación y el ejercicio. Un descanso adecuado es crucial para mantener una buena salud y bienestar general.
Tener horarios regulares para acostarse y levantarse ayuda a mejorar el ritmo circadiano y facilita un descanso más reparador.
El entorno de sueño debe ser cómodo y propicio para el descanso. Esto incluye factores como la oscuridad, la temperatura y la reducción de ruidos molestos.
Si bien el sleepmaxxing ofrece diversas estrategias para mejorar el sueño, es esencial priorizar métodos comprobados y buscar la orientación de expertos para garantizar un descanso verdaderamente reparador.
Además, aunque muchas de estas prácticas pueden ser beneficiosas, es importante no caer en la obsesión por optimizar el sueño, ya que esto puede aumentar los niveles de estrés y tener el efecto contrario.