La resiliencia es la capacidad de una persona para adaptarse y superar situaciones adversas, como la pérdida de un ser querido, una enfermedad o problemas económicos o laborales. Es una habilidad que se desarrolla a lo largo de la vida mediante experiencias, apoyo social y estrategias que fortalecen la personalidad para afrontar retos.
Las personas resilientes suelen compartir ciertas características que les permiten afrontar mejor las dificultades. El sitio especializado Expresa Salud Mental decribe, entre ellas, la confianza en sí mismas, la virtud de mantener una actitud positiva y la habilidad para resolver problemas. Además, saben gestionar sus emociones y establecer relaciones de apoyo con los demás. Estas cualidades no solo facilitan la adaptación a situaciones difíciles, sino que también contribuyen al bienestar emocional y al crecimiento personal.
Existen diversas maneras de fomentar la resiliencia. Mantener vínculos afectivos, establecer metas alcanzables, afrontar los problemas con determinación y cuidar de uno mismo son algunos ejemplos. También es importante aceptar el cambio como parte de la vida y aprender de las experiencias pasadas.
Desarrollar esta capacidad permite enfrentar los desafíos con mayor fortaleza y encontrar oportunidades de crecimiento en medio de la adversidad.
Frases que nunca escucharás de una persona resiliente ¿qué dicen realmente?
Las personas resilientes están preparadas para enfrentar las adversidades. No los escucharás decir: “No puedo luchar con esto”.Una forma de identificar a una persona resiliente es a través de su manera de comunicarse. “Una sonrisa de complicidad, una mirada con ternura, una frase de agradecimiento. Ese es el lenguaje de la resiliencia”, describe un artículo del blog Resiliencia infantil.
Por el contrario, hay ciertas frases que las personas resilientes evitan porque van en contra de su actitud ante la vida. Una de las expresiones que una persona resiliente no usará nunca es “No puedo luchar con esto”, explicó el coach ejecutivo Jason Shen en una entrevista con el canal estadounidense CNBC. Al enmarcar los problemas como retos superables, las personas resilientes fortalecen su confianza y determinación.
Quienes han desarrollado esta capacidad, además, evitan encerrarse en sí mismos y recurren a su red de apoyo cuando lo necesitan. “Lo mejor, en estos casos, es exteriorizar el tema y mantener firmes los vínculos”, advierte Shen.
Resilientes. Recurren a su red de apoyo cuando lo necesitan, pero no se ubican en el lugar de víctimas. Foto: Shutterstock.Otra frase que no escucharás de alguien resiliente es “Soy la víctima”. Aunque las adversidades pueden ser dolorosas, quedarse atrapado en un rol de víctima solo dificulta la recuperación. En lugar de lamentarse por lo que les sucede, estas personas buscan aprender de la experiencia y utilizarla para su crecimiento personal. Aceptan que no siempre pueden controlar lo que ocurre, pero sí pueden decidir cómo reaccionar ante ello. Transformar los desafíos en oportunidades de aprendizaje es una de sus principales fortalezas.
Finalmente, una persona resiliente no dice “Sí” cuando realmente quiere decir “No”. Saber establecer límites es una muestra de autoestima y respeto por uno mismo. Muchas personas caen en la trampa de aceptar compromisos o responsabilidades por miedo a decepcionar a los demás, pero quienes han desarrollado la resiliencia entienden que es importante priorizar su bienestar. Decir “no” cuando es necesario les permite mantener una vida equilibrada y enfocarse en lo que realmente les aporta valor.
En lugar de estas frases limitantes, las personas resilientes adoptan un lenguaje que refuerza su capacidad de adaptación y crecimiento. Expresiones como “Necesito tiempo para procesar esto”, “Puedo encontrar una solución” y “Voy a priorizar mi bienestar” reflejan su manera de enfrentar la vida con seguridad y determinación.