Por eso esta razón es clave tonificar esa zona de la espalda con algunos ejercicios que se pueden realizar en pocos minutos, a fin de mejorar la postura, prevenir lesiones y aumentar la flexibilidad.
Realizar elevaciones laterales es un ejercicio que ayuda a fortalecer la parte superior del cuerpo, promoviendo una mejor postura y mayor estabilidad sin necesidad de hacer otros ejercicios o múltiples repeticiones. Además, es una excelente opción para personas de distintas edades.
Estas elevaciones se pueden realizar con pesas, como mancuernas u otros elementos, y trabajan específicamente los músculos del hombro y la espalda, por lo que es ideal para mantener una postura adecuada.
Lo primero que hay que hacer para realizar correctamente este ejercicio es elegir un peso adecuado que permita hacer el ejercicio con una técnica correcta. Luego se deben seguir los siguientes pasos.
Mayo Clinic presenta en su sitio web algunos ejercicios que ayudan a estirar y fortalecer la espalda y los músculos que la sostienen.