Para bajar de peso y mejorar la salud, muchas personas buscan los ejercicios más efectivos para lograrlo.
Investigadores coinciden en que subir escalones es una opción recomendable, ya que aumenta la resistencia cardiovascular, fortalece las piernas y mejora la coordinación y el equilibrio.
Además, resulta una actividad práctica para la mayoría, ya que casi siempre hay una escalera disponible. Sin embargo, para obtener beneficios, es clave subir una cantidad específica de escalones al día.
Un estudio publicado en la revista Atherosclerosis y replicado por Medical News Today señala que se deben subir 50 escalones diarios a un ritmo preferentemente vigoroso, sin descuidar la seguridad.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), realizar actividad física de forma regular y adecuada, incluido cualquier movimiento corporal que requiera energía, reduce el riesgo de enfermedades y mejora la salud mental. En este sentido, subir escaleras ofrece múltiples beneficios.
Realizar distintos ejercicios contribuye a mejorar la salud en varios aspectos.