¿Existe una hora perfecta para despertarse y arrancar el día con energía? Según la Inteligencia Artificial, sí. A través del análisis de múltiples estudios sobre descanso, productividad y bienestar, se determinó cuál es el mejor horario para levantarse y sacarle el máximo provecho a la jornada.
Más allá de las preferencias personales o las rutinas impuestas por el trabajo o el estudio, la IA sugiere que hay un horario óptimo para levantarse, basado en el funcionamiento del cuerpo humano y sus ritmos naturales. Pero, ¿cuál es ese momento ideal para empezar el día con la mayor energía y concentración?
La Inteligencia Artificial de Open AI, ChatGPT, analizó los patrones de sueño y rendimiento de distintas personas tras ser consultada sobre cuál es el mejor horario para levantarse y concluyó que está entre las 6 y las 7 de la mañana. Este rango permite aprovechar la luz natural, respetar los ciclos circadianos y optimizar la productividad durante el día.
Expertos en neurociencia y cronobiología destacan, según la IA, que madrugar dentro de este margen horario ayuda a sincronizar el cuerpo con el ritmo biológico natural, favoreciendo la regulación hormonal y el estado de alerta mental.
Además, estudios sobre el rendimiento cognitivo indican que quienes se despiertan en este horario tienen mayor capacidad para resolver problemas y tomar decisiones efectivas a lo largo del día. Esto se debe a que el cerebro se encuentra más descansado y preparado para afrontar desafíos desde temprano.
Para adaptar el cuerpo a este ritmo y maximizar los beneficios, la Inteligencia Artificial recomienda seguir ciertos hábitos que facilitan un despertar más natural y energizante: