La psiquiatra española Marian Rojas Estapé, experta en salud mental y autora de libros que exploran el cerebro desde una perspectiva realista, asegura que para potenciar tu memoria y retrasar el deterioro cognitivo, primero hay que entender que la mente no es un disco duro.
Rojas Estapé, que comparte sus ideas en charlas, libros y sus redes sociales, sostiene que vivimos en una especie de “modo automático” mental. Nos acostumbramos a la multitarea y a la hiperconexión, pero eso no significa que estemos usando bien nuestras capacidades cognitivas.
El cerebro, como cualquier otro órgano, necesita estímulos adecuados para mantenerse en forma. La falta de aprendizaje, el estrés crónico y la dependencia de dispositivos digitales afectan su funcionamiento. ¿La buena noticia? La neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para adaptarse y cambiar, se mantiene activa durante toda la vida. Solo hace falta saber cómo aprovecharla.
La doctora Rojas Estapé sostiene que el aprendizaje constante es una de las herramientas más poderosas para mantener el cerebro activo. No importa la edad ni el punto de partida: desafiarse a aprender algo nuevo es clave para activar la mente y prevenir el deterioro cognitivo.
Claves para estimular la memoria:
Vivimos en una era donde estar “online” parece una obligación. Las notificaciones constantes, la multitarea y la exposición continua a pantallas afectan la capacidad de concentración y memoria a largo plazo. Rojas Estapé advierte, en sus publicaciones en redes sociales, que este exceso de estímulos interfiere en el proceso de consolidación de recuerdos.
Estrategias para combatir los efectos de la hiperconexión: