El exfutbolista brasileño Zé Roberto, recordado por su paso por equipos como el Real Madrid, Bayern Múnich y Palmeiras, se mantiene en el centro de la atención a pesar de su retiro del fútbol profesional en 2017. Su vida actual está marcada por la disciplina, alimentos saludables, entrenamiento constante y una transformación física que sorprende a propios y extraños.
A sus 50 años, el ex mediocampista conserva una forma física impresionante, con un nivel de musculatura que lo asemeja a un culturista profesional, lo que generó admiración en redes sociales y en medios especializados.
De acuerdo con información de Men’s Health y AS, su dedicación al fitness fue clave para su cambio físico y su bienestar actual. Su rutina de entrenamiento es exigente y se complementa con una alimentación cuidada al detalle. A diferencia de muchos exjugadores que se alejan del deporte tras la competición, Zé Roberto convirtió el ejercicio en su nuevo estilo de vida y no deja de compartir consejos sobre salud y motivación en sus redes sociales.
El sorprendente estado físico de Zé Roberto no es casualidad. Su compromiso con el entrenamiento lo llevó a diseñar una rutina diaria que incluye ejercicios de hipertrofia muscular, calistenia y una cantidad impresionante de abdominales. Según Men’s Health, el exfutbolista realiza 2.000 abdominales al día, dividiéndolos en sesiones de 500 repeticiones, lo que fue determinante para esculpir su abdomen.
Su plan de entrenamiento combina ejercicios de fuerza en gimnasio para aumentar la musculatura, entrenamientos de resistencia con calistenia y rutinas de core intensas. Además, prioriza la recuperación activa y el descanso adecuado para evitar lesiones.
Este nivel de disciplina le permitió mantener una condición física que desafía el paso del tiempo. Como mencionó en una entrevista para O Globo, su enfoque en la preparación física sigue siendo el mismo que cuando era profesional, con la diferencia de que ahora lo hace por pasión y no por competencia.
Más allá del entrenamiento, Roberto dejó claro que su físico también es el resultado de una dieta estricta. Según AS, su alimentación se basa en una dieta predominantemente vegana, con un alto consumo de proteínas vegetales y una eliminación total de alcohol y tabaco. Su plan nutricional está diseñado para maximizar el rendimiento y la recuperación muscular.
Entre sus hábitos destaca la eliminación de productos procesados y azúcares refinados, una hidratación constante y el uso de suplementos naturales. Además, el descanso nocturno es una prioridad para garantizar una regeneración muscular óptima.
En redes sociales, el ex futbolista comparte su filosofía de vida, destacando que la clave para un cuerpo saludable está en la constancia y la disciplina. “No hay secretos, solo trabajo duro y enfoque“, afirmó en una reciente publicación.