cómo marca la personalidad y las relaciones hoy

Cuando los padres ejercen una disciplina excesiva durante la infancia, pueden dejar huellas profundas que se manifiestan en la vida adulta. Si bien el objetivo de la crianza puede haber sido proteger o corregir, el control estricto puede resultar en un sentimiento constante de duda y una dificultad para tomar decisiones.

Las expectativas inalcanzables o la crítica constante pueden haber afectado la confianza y el sentido de valía personal, algo que, de no ser atendido, puede interferir con la manera en que nos relacionamos con el mundo y con los demás.

Las señales de que los padres fueron excesivamente estrictas no siempre son evidentes al principio, pero pueden surgir en patrones de comportamiento que limitan el crecimiento personal. Es gente que suelen cargar con el temor al fracaso y con la tendencia a buscar aprobación constante. Estos efectos pueden manifestarse en el trabajo, en relaciones interpersonales e incluso en la forma en que se enfrentan a los propios errores.

Es crucial reconocer que los efectos de una crianza estricta no definen el futuro. Si bien la influencia parental puede haber condicionado muchas de nuestras reacciones y creencias, es posible sanar y liberarse de esos patrones. La autocompasión y el aprendizaje de la vulnerabilidad son pasos importantes hacia una vida más equilibrada, en la que las decisiones no están dictadas por la necesidad de validación o la perfección, sino por el propio bienestar y autenticidad.

La crianza tiene un impacto profundo en cómo nos desarrollamos como adultos, tanto positiva como negativamente.

Según el sitio YourTango, estas son algunas señales de que tus padres fueron demasiado estrictos contigo mientras crecías y cómo esto puede afectarte hoy en día. Te contamos 10 situaciones que señala el sitio especializado y que pueden servirte para mejorar.

La autocrítica constante es un reflejo de una crianza severa. Si creciste en un hogar donde las expectativas eran altísimas, es probable que internalices esa crítica y te hables de manera negativa.

Esto daña tu autoestima y la percepción que tienes de ti mismo. La psicología recomienda practicar la autocompasión y la atención plena para reducir estos pensamientos autocríticos y mejorar tu bienestar emocional.

Si tus padres eran muy estrictos con los errores, es probable que hayas desarrollado un miedo profundo al fracaso.

Esto puede llevarte a evitar tomar riesgos o probar cosas nuevas, lo que puede limitar tu crecimiento personal y profesional. Es importante ir venciendo de a poco esos miedos.

Es común que quienes fueron criados en un ambiente de exigencia, aprendieran a complacer a los demás para ganar aprobación. De adultos, esto puede llevarte a descuidar tus propios deseos y necesidades, lo que afecta tu bienestar.

La autoconciencia es el primer paso para cambiar este patrón, seguido de establecer límites y dedicar tiempo a lo que realmente te importa.

Si durante tu infancia las decisiones fueron constantemente cuestionadas o corregidas, como qué instrumento tocar o qué pastel elegir para tu cumpleaños, es probable que ahora sientas inseguridad al tomar decisiones por ti mismo.

La constante duda sobre tus elecciones puede llevarte a tomar decisiones que no reflejan quién eres realmente. La clave es tratarte con amabilidad y recordar que no hay decisiones perfectas.

Si en tu hogar la vulnerabilidad se asociaba con debilidad o necesidad, es probable que hoy te cueste abrirte emocionalmente, incluso con las personas que amas.

Sin embargo, aprender a ser vulnerable es un proceso que vale la pena, ya que es la base para construir relaciones auténticas y recibir amor y apoyo genuino.

La falta de confianza en los demás puede ser una secuela de una crianza crítica, donde no solo se te enseñó a dudar de ti mismo, sino que también internalizaste la idea de que las personas siempre te iban a decepcionar o lastimar.

Esto crea una barrera emocional que puede aislarte. Según el experto en relaciones Jordan Gray, confiar en otros empieza por confiar en uno mismo. Aprender a aceptarte y valorarte es el primer paso para permitirte confiar en los demás y crear conexiones auténticas y saludables.

Si creciste con la creencia de que tu valor dependía de lo productivo que eras, es probable que ahora lleves esa mentalidad al extremo, trabajando más allá de tus límites sin cuidar tu bienestar.

Este patrón de querer complacer y demostrar tu valía puede llevarte al agotamiento físico y mental. Aprender a establecer límites ya decir “no” es crucial para evitar el estrés excesivo. Recuerda que está bien ser suficiente, cumplir con lo necesario y luego desconectar para cuidar de ti mismo.

Si creciste con padres estrictos que imponían reglas rígidas, es posible que hayas desarrollado una tendencia a enfocarte demasiado en cumplir con las expectativas ajenas, temeroso de cometer errores. Este miedo puede limitarte y hacerte sentir inseguro en tu vida adulta.

Sin embargo, es importante recordar que puedes vivir según tus propios términos. No tienes que ceñirte a las reglas de los demás para ser feliz. Lo fundamental es no hacer daño a ti mismo ni a los demás y encontrar el equilibrio que te haga sentir pleno.

Si tus padres emitieron estándares imposiblemente altos, es probable que hayas interiorizado la idea de que solo la perfección es aceptable. Esto puede generar una sensación constante de insuficiencia y miedo al error.

Sin embargo, vincular tu valor a la perfección te hace vivir bajo una presión que no es saludable. La perfección no es real, y la aceptación de tus imperfecciones es liberada. Aprender a abrazar lo que eres, sin temor al error, es un paso hacia la libertad emocional.

10. No te muestras compasión a ti mismo

Si creciste con padres que eran duros contigo, es posible que hayas aprendido a ser igualmente exigente contigo mismo. Este patrón de no perdonarte por tus errores puede atraparte en un ciclo de autocrítica.

Aprender a perdonarte y a ser compasivo contigo mismo no solo aliviará la carga emocional, sino que también te permitirá crecer y sanar. El autocuidado y el amor propio son fundamentales para una vida equilibrada y plena.