Cómo ayudar a los adolescentes ansiosos a sentirse seguros y tranquilos: consejos prácticos para padres

Entre los 10 y los 19 años vivimos el período que marca la transición de la niñez a la juventud y durante el cual nos sentimos un poco niños y un poco adultos. Entonces, realizamos actos de mucha madurez y otros más infantiles.

Esta etapa se conoce como adolescencia, definida por Unicef como años de florecimiento, de proyectos y de descubrimiento de nosotros mismos y del entorno que nos rodea.

El rol de los padres en esta etapa de la vida resulta fundamental y, muchas veces, difícil, ya que los adolescentes prefieren hablar con sus amigos o tener como modelo a las estrellas del pop o del rock. Pero los padres siempre hacen falta.

Más cuando los cambios ocurridos durante la adolescencia, muchas veces, producen ansiedad entre los chicos y chicas. Los padres, entonces, pueden ayudarlos para que se sientan seguros y tranquilos. Cómo ayudar a los adolescentes ansiosos a sentirse seguros y tranquilos: consejos prácticos para padres

La doctora Alicia H. Clark en el sitio Your Tango brinda 5 consejos básicos para ayudar a los hijos ansiosos. Son muy buenos para padres preocupados por sus “pequeños” adolescentes. Veamos:

Hay que empezar por ahí, porque son necesidades físicas relacionadas con el control cognitivo y con la regulación emocional. Por ello, son importantes para ayudar a los adolescentes a ser más conscientes de sus emociones.

El ejercicio proporciona un estímulo mental y emocional, siempre que se haga de manera voluntaria. También ayuda a que el adolescente ansioso practique la incomodidad, algo que puede extenderse al ámbito emocional para fomentar la resiliencia.

En cuanto al sueño, los chicos y chicas deben dormir entre 8 y 10 horas al día, porque el descanso es fundamental para el cerebro. Una dieta rica y equilibrada debe imponerse sobre la comida chatarra, ya que esta puede fomentar la ansiedad. Y nunca olvidar la costumbre cotidiana del agua.

Escuchar a los hijos en esta etapa es fundamental para el desarrollo de ellos. Esta conexión le permite a su adolescente ansioso confiar en que su padre o su madre pueden ayudarlo.

Hay que dejarlos hablar sobre sus preocupaciones y sus sentimientos para conocer la causa de la ansiedad.

Los chicos y las chicas de estas edades son muy hábiles para captar respuestas no verbales, especialmente las que provienen de sus padres. Entonces, un adolescente ansioso sabrá cuándo su padre o su madre se siente ansioso, preocupado o estresado.

La experta Alicia H. Clark asegura que dar un “modelo a formas saludables de afrontar la ansiedad, la preocupación y el estrés no sólo le ayudará a afrontarlos mejor, sino que también le permitirá a su hijo observar habilidades valiosas que podría probar por sí mismo”.

Los padres deben hacerle saber a sus hijos que las personas ansiosas son afectuosas, inteligentes y excelentes solucionadores de problemas.

Además de enseñar las características positivas de las personas ansiosas, conviene compartir qué es la ansiedad, tanto desde un punto de vista cognitivo como fisiológico.

Existe una variedad de mecanismos de afrontamiento, que incluyen aceptar los sentimientos de ansiedad en lugar de luchar contra ellos, que los adolescentes deben conocer.

“Recuérdele a su hijo adolescente que la ansiedad está tratando de comunicarse con él y que comprender lo que escucha puede poner en práctica su superpoder para resolver problemas”, dice la especialista.