Las personas más exitosas suelen mantener la calma ante las situaciones más estresantes y permanecer activas muchas horas, sin caer en el agotamiento que termina por derribar a muchas otras.
El secreto está en el arte de poder gestionar su propia energía, de saber cuándo y cómo “recargar las baterías” para seguir con las tareas.
Aunque algunas de estas conductas pueden ser innatas y estar reservadas a un puñado de exitosos, otras pueden ser imitadas y hasta son simples de aplicar.
Aquí, cinco maneras en que las personas recargan su energía a pesar de estar muy ocupadas, avaladas por la prestigiosa revista Forbes.
5 maneras en que las personas exitosas descansan y recargan energías a pesar de estar ocupadas
Para los empresarios y ejecutivos muy ocupados, las reuniones donde se permanece de pie y los paseos matinales son parte fundamental de su rutina. Está demostrado que moverse mientras la mente divaga permite tomar distancia de las presiones cotidianas y ver las cosas desde un ángulo diferente. En esos momentos, lejos de la pantalla y rodeados por la naturaleza, las soluciones comienzan a fluir.
Forbes agrega que “la ansiedad y la sobrecarga suelen ser señales de una falta de perspectiva. Una forma sencilla de combatirlas es incorporar pequeños momentos de movimiento: realiza caminatas breves entre tareas, agenda reuniones mientras caminas o dedica al menos 10 minutos diarios a moverte”.
La gente exitosa sabe que el éxito no depende solo de cuánto trabajan, sino también de lo que protegen como sagrado en sus rutinas. Sus “no negociables” son esas actividades o momentos que, pase lo que pase, no se sacrifican. Puede ser unos minutos para meditar, hacer ejercicio, pasar tiempo con la familia o simplemente desconectarse del mundo digital.
Estos momentos son una inversión en bienestar y productividad a largo plazo. Entonces, proteger los “no negociable” significa establecer límites claros, priorizar lo verdaderamente importante y entender que cuidar de uno mismo es fundamental para alcanzar el éxito.
Otro consejo de Forbes es comprender que las personas exitosas no siempre son quienes trabajan más horas sino las que aprovechan mejor sus recursos. “En lugar de luchar contra la fatiga o la falta de enfoque, trabajan en sintonía con sus ciclos de energía natural”, dice la revista.
Esto implica identificar los horarios del día en los que te sientes más productivo, creativo o concentrado, y reservar esas horas para las tareas más importantes. En este sentido, conviene dividir el día en bloques de trabajo y descanso.
Por ejemplo, periodos intensos de 90 minutos seguidos de pausas breves pueden maximizar la productividad sin agotar los recursos. Los ejecutivos exitosos saben que los descansos breves y estratégicos son esenciales para recargar la mente y el cuerpo. Además, escuchar al cuerpo y darle el descanso que necesita no solo mejora el rendimiento, sino que también reduce el estrés.
Ejemplos: dar un paseo corto, estirarse, practicar respiración profunda o, simplemente, desconectarse del trabajo por unos minutos. Son todos descansos que ayudan a evitar el agotamiento y mantienen la energía renovada. Porque descansar no es perder tiempo, sino invertir en la capacidad de ser más productivo y eficiente cuando se retoman las tareas.
La presión constante es agotadora y también puede ser contraproducente. Eliminar la presión innecesaria es fundamental para mantener una mentalidad clara y enfocada. Esto implica aprender a decir “no” a compromisos que no aportan valor, establecer expectativas realistas y delegar tareas siempre que sea posible.
“Reducir la autocrítica excesiva y aceptar que no todo tiene que ser perfecto también juega un papel fundamental para aliviar el estrés. En lugar de cargar con todo, es importante reconocer que tu bienestar y equilibrio son igual de importantes que el éxito empresarial”, asegura Forbes.