Ya sabes lo importante que es dormir y, sin embargo, puede parecer tan difícil de alcanzar cuando más lo necesitas, que probablemente sea ahora mismo, cuando las vacaciones son más abrumadoras que emocionantes, los plazos de entrega del trabajo parecen más ajustados y el chat grupal de tu familia está sonando. los rieles. Pero considere esto si está agotado: Dormir bien (y lo suficiente) contribuye a mantener su salud inmunológica en buena forma.
“El sistema inmunológico, cuando funciona correctamente, es complejo y elegante” Kara Wada, MD, dice a SELF un alergólogo e inmunólogo del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. Es una red inteligente de células, proteínas y órganos que pueden “reconocer rápidamente lo que no es bienvenido” en su cuerpo, explica, incluidos los gérmenes que pueden enfermarlo. Cuando su sistema inmunológico detecta virus o bacterias, generalmente activa una respuesta rápida para acabar con la amenaza que representan para su bienestar.1
¿Cómo encaja el sueño en este proceso? Incluso si usted es una persona generalmente “sana”, esto es lo que debe saber si tiene dificultades para descansar bien en plena temporada de resfriados y gripe.
Cómo el sueño apoya tu sistema inmunológico
“El sueño es el momento en que el cerebro y el cuerpo están en modo de descanso, reparación y recuperación”, dice el Dr. Wada. “La calidad y cantidad de tu sueño ayudan a mantener tu cuerpo en forma y funcionamiento óptimos”.2
Mientras duermes, tu cuerpo produce nuevas células protectoras, así como proteínas llamadas citoquinas que ayudan a regular el sueño y la función inmune, dice el Dr. Wada.3 Luego, las células inmunitarias se abren paso por todo el cuerpo, desde la sangre hasta los ganglios linfáticos y los órganos. “Durante esta migración, las células inmunes se comunican entre sí, jugando al juego de casamentera”, explica el Dr. Wada. “Es este proceso el que es fundamental para combatir las infecciones”.
Y todo esto es inherentemente agotador, Dr. Otto Yang, dice inmunólogo y jefe asociado de enfermedades infecciosas de UCLA Health. “Las células que forman parte del sistema inmunológico consumen mucha energía para hacer su trabajo”, dice a AUTO.
Ésa es una de las razones por las que la fatiga provocada, por ejemplo, por la gripe puede afectarle con tanta fuerza y rapidez. Cuando estás enfermo, “tu cuerpo en realidad te alentará a descansar más al aumentar las señales que promueven el sueño”, dice el Dr. Wada.4 Y si también estás agotado porque no has dormido bien en general, tu cuerpo puede tener dificultades para distribuir sus recursos (también conocidos como energía) a tu respuesta inmune, especialmente cuando se necesita una fuerte para ayudarte a recuperarte. de un resfriado, la gripe u otro virus.3
Entonces, ¿la falta de sueño puede aumentar las posibilidades de enfermarse?
No dormir lo suficiente no enferma directamente, pero no mejora las posibilidades del sistema inmunológico de prevenir una infección, según W. Christopher Winter, MD, dice a SELF un neurólogo y médico especialista en medicina del sueño de Charlottesville Neurology and Sleep Medicine. Por ejemplo, una investigación ha descubierto que las personas que duermen menos de seis horas por noche tienen significativamente más probabilidades de resfriarse en comparación con las personas que duermen más de siete horas.5
Fuente Traducida desde Self.com