“La TCC tiene muchos usos desde una perspectiva psicológica”, dice el Dr. Bronson. Un metanálisis de 22 estudios realizado en 2022 sugirió que las personas con dolor lumbar crónico que la probaron tenían menos dolor y discapacidad que las personas que recibieron atención regular sin ella. TCC: Las recomendaciones de la OMS giran en torno a la idea de que, si bien el dolor hace Si esto sucede, el camino hacia sentirse mejor puede implicar cambiar su forma de pensar y lo que hace al respecto.
5. AINE según sea necesario
Los AINE, como el ibuprofeno o el naproxeno, son antiinflamatorios, por lo que tomarlos puede ayudarle a encaminarse hacia la recuperación, explica el Dr. Anderer.
Por si sirve de algo, el Dr. Anderer advierte contra simplemente tomar uno o dos Advil aquí o allá. Eso puede ayudar a aliviar el dolor en el momento, pero no le ayudará a lidiar con la inflamación. detrás el dolor, dice.
Debido a que los AINE pueden causar problemas graves en algunas personas, como hemorragia gastrointestinal, úlceras estomacales y daño renal, el Dr. Anderer sugiere hablar con un proveedor de atención médica que pueda controlar su dolor de espalda y indicarle que tome la cantidad adecuada de medicamento durante un período seguro. de tiempo y esté atento a los efectos secundarios preocupantes.
La OMS recomienda que se utilicen en combinación con otros tratamientos y durante el menor tiempo posible, y sólo en personas que sean buenos candidatos para los medicamentos, es decir, aquellas que no tengan problemas de riñón, estómago u otros problemas de salud que puedan ser un problema.
Tres cosas que no funcionan para el dolor lumbar
1. Opioides
Los narcóticos recetados tienen un historial bien documentado de ser adictivos y desempeñaron un papel en las 100.000 muertes por sobredosis estimadas solo en 2021. “No hay que mirar más allá de la crisis en sí, que creo que es precipitada en gran medida por muchos médicos muy bien intencionados que tratan a pacientes con síndromes de dolor”, dice el Dr. Anderer. “El dolor de espalda crónico es uno de ellos, por lo que fue uno de los diagnósticos que realmente alimentó la crisis de opioides”.
Además de crear hábito, no parecen funcionar. Al menos un ensayo clínico aleatorio descubrió que los opioides no eran mejores que el placebo para aliviar el dolor de espalda, pero las personas que los tomaban corrían el riesgo de abusar de ellos un año después de finalizar el ensayo. La OMS desaconseja específicamente estos medicamentos, que incluyen medicamentos como OxyContin y Percocet, ya que “existen eventos adversos potencialmente graves asociados con el uso de analgésicos opioides, como dependencia y sobredosis”.
2. Cinturones o aparatos ortopédicos para la espalda
¿Recuerda el consejo de hacer ejercicio, buscar fisioterapeutas e invertir en cuidado personal? Sí, bueno, según los expertos con los que hablamos, un aparato ortopédico para la espalda o un cinturón de soporte te anima a hacer lo contrario. Los expertos dicen que es un enfoque de solución rápida que en realidad no funciona.
“Todo el mundo pide un aparato ortopédico”, dice el Dr. Bronson, “que generalmente no recomiendo en ausencia de algún trauma que lo requiera”. Dado que el objetivo es fortalecer la espalda, “lo último que quieres hacer es usar un aparato ortopédico”, dice. “Es como usar una muleta mientras intentas fortalecer la pierna”.
Fuente Traducida desde Self.com