Para adelgazar, algunas personas se inician en dietas, mientras que otras deciden apuntarse a hacer deporte… Pero a veces también hay que hacerlo. cambiar algunos hábitos en tu dieta para afinar tu cintura o eliminar el exceso de grasa. En cualquier caso, esto es lo que dijo a los medios la nutricionista Krutika Nanavati. Ella encuentra. Según ella, hay un alimento en particular que debes evitar consumir si quieres prestar atención a tu figura: pan blanco. Se sabe que este último causa hinchazón e hinchazón del estómago. Eliminar este alimento de tus comidas podría ayudarte a perder peso.
Para el especialista, el pan blanco contiene demasiados carbohidratos refinados, lo que no es bueno para la figura de tus sueños. “ Hijo índice glucémico alto puede desencadenar picos de insulina y promover el almacenamiento de grasa en el abdomen”, ella explica antes de continuar: “LEl proceso de refinación también le quita fibra y nutrientes vitales y, por lo tanto, yoe dolor blanco no tiene el valor nutricional necesario a una dieta equilibrado ».
¿Cómo sustituir el pan blanco?
¡Pero eso no significa que tengas que dejar de comer pan en la mesa! Para cuidar el peso, Krutika Nanavati recomienda otros tipos de pan. “ Para una mejor elección, opte por pan elaborado con cereales integrales o cereales germinados« , ella especifica. En efecto, ” Estas opciones preservan el grano entero y proporcionan una gran cantidad de fibra y nutrientes vitales”. A diferencia del pan blanco, Tienen un índice glucémico más bajo, lo que favorece la estabilidad de glicemia y Previene la acumulación de grasa abdominal.”, ella concluye.
Además de ser bajo en grasas, el pan integral es rico en fibra. Es una auténtica fuente de proteínas, fósforo, magnesio, hierro e incluso vitamina B. Así que, si quieres tener un vientre plano, ya sabes lo que tienes que hacer… Pero ojo, cambia algún alimento durante tu Las comidas no son del todo suficientes para perder peso. Para obtener resultados se debe combinar con actividad física regular y una dieta saludable.
Fuente Traducida desde grazia.fr