Ciertas épocas del año pueden traer su parte de estrés. Entonces, para liberar tensión en tu cuerpo, liberar presión y preservar tu salud mental, comenzamos a hacer yoga. Además, se sabe que determinadas posiciones de yoga reducen la sensación de estrés. Entonces, para evitar el agotamiento, adoptamos estas posiciones.
Los beneficios del yoga para combatir el estrés
No es la primera vez que descubrimos las virtudes de esta disciplina, muy apreciada en todo el mundo. El yoga es particularmente famoso por combatir el estrés y promover el bienestar mental. Dependiendo de las combinaciones de posturas, acompañadas de ejercicios de respiración y meditación, obtenemos un cóctel muy eficaz para reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Sin mencionar que la práctica regular de yoga mejora la flexibilidad y la fuerza física, lo que contribuye a un mejor equilibrio entre cuerpo y mente. En un mundo donde el teletrabajo se ha convertido en una parte importante de nuestra vida diaria, cuidar tus músculos y articulaciones no sería un lujo. Pero, sobre todo, integrar el yoga en tu rutina significa cultivar una sensación de bienestar en tu cuerpo y en tu mente.
Yoga: ¿cuáles son las posiciones anti-burnout?
Eficaz para combatir el estrés, el yoga ayuda a reducir el riesgo de agotamiento. Además, determinadas posiciones pueden considerarse “anti-burnout” ya que ayudan a liberar tensiones del cuerpo y de la mente. La postura del niño, por ejemplo, te permite volverte sobre ti mismo y liberar la tensión acumulada en la espalda, los hombros y el cuello. Promueve una sensación de calma y anclaje profundo. La postura del perro boca abajo, por otro lado, estira y fortalece simultáneamente los músculos de la espalda, los hombros y las piernas, proporcionando alivio del estrés y estimulación de la energía vital. Pararse sobre la cabeza, aunque es más avanzado, proporciona un efecto similar al revertir la circulación sanguínea y revitalizar el cuerpo. Finalmente, la postura del cadáver, o Savasana, es fundamental para una relajación total. Permite que el cuerpo se abandone por completo y que la mente encuentre una tranquilidad profunda. ¡Adiós tensiones!
Fuente Traducida desde grazia.fr