Aunque estemos más enamorados que nunca, discusiones de pareja son inevitables. Que en temas triviales o más profundos, puede suceder que no estemos de acuerdo con nuestra otra mitad. Pero que no cunda el pánico, eso no significa que su relación esté condenada al fracaso. Tener discusiones con tu pareja es totalmente normal, siempre que no se vuelva demasiado frecuente o insoportable. Para encontrar el equilibrio y mantener una relación sana, existen algunas soluciones. Esther Perel, psicoterapeuta y experta en relaciones, analiza la técnica de “mapeo de conflictos” en las columnas de Psicologías.
Mapeo de conflictos: ¿qué es exactamente?
El mapeo de conflictos es un método cuyo objetivo es ir al origen del conflicto para resolverlo. Esto le permite comprender el comportamiento de su pareja y las razones que la empujan a actuar de esta manera para comprender mejor las discusiones. Pero a veces nos dejamos llevar por nuestras emociones y se hace difícil discutir con calma… Por eso puedes utilizar muy bien el mapeo de conflictos.g una vez que la tormenta ha pasado. ¡Será igual de efectivo!
Mapeo de conflictos: 6 preguntas que debes hacerte
Una vez que esté más tranquilo y dispuesto a hablar, podrá tener la perspectiva que necesita para Hágase las preguntas correctas sobre el último argumento.
- ¿Qué estabas haciendo justo antes de la discusión? Se puede tener en cuenta una tarea estresante, una emergencia o una preocupación especial.
- ¿Cuál fue tu comportamiento hacia tu pareja? Burlarse, menospreciar, minimizar las emociones, hablar del pasado…
- ¿Cómo reaccionó tu pareja?
- ¿Cuál fue la dinámica de la discusión? ¿Alguno de ustedes estaba más a la defensiva u ofensivo? ¿Has intentado escapar del conflicto?
- ¿Hubo un detonante que transformó el intercambio en un conflicto más agresivo o hiriente?
- ¿Cuál fue el verdadero motivo del conflicto?
El mapeo de conflictos es la solución perfecta para comprender los conflictos y aprender a comunicarse. “Hay que hacer una distinción entre aquello por lo que luchamos y aquello por lo que luchamos”desliza el especialista.
Fuente Traducida desde grazia.fr