¿Qué pasaría si una simple práctica diaria asegurara la longevidad? Hace unas semanas, te hablábamos de un estudio que indicaba que hay que caminar todos los días para mantenerse en forma y vivir el mayor tiempo posible. Ahora, otra práctica parece esencial para asegurar días felices (y viejos).
El truco para vivir más tiempo
Según lo informado por los medios de comunicación Bueno+Bueno, trabajar en su estabilidad, equilibrio y movimientos le permitiría vivir más tiempo. Según Brittany Ferri, terapeuta ocupacional de Medical Solutions Barcelona, la movilidad es un gran aliado para mantener una buena salud: “Muchas personas mayores se aíslan y se vuelven sedentarias, por lo que tienen dificultades para caminar y moverse cuando llega el momento. La mejor manera de mantener tu movimiento es practicar, es decir, caminar, hacer ejercicio, estirarte y hacer lo que te mantenga activo. » Y en particular todos los ejercicios que afectan a la movilidad.
Según el médico, esta práctica es esencial, especialmente para las personas mayores: “Esto les da a las personas mayores una mejor calidad de vida y más tiempo y hace que sea más fácil y más libre navegar por su entorno”. Pero entonces, ¿qué ejercicios realizar para trabajar tu movilidad?
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¿Ejercicios/prácticas para trabajar la movilidad?
Algunos deportes son ideales para mejorar la movilidad y la estabilidad. Así, encontramos Pilates, que trabaja en el fortalecimiento de los músculos en profundidad, el equilibrio y el mantenimiento de la postura, o el yoga que estira y reduce la manifestación del dolor muscular.
Otros ejercicios como el ciclismo/pedales, para practicar tumbado en una colchoneta o en la cama, también te permite trabajar en tu movilidad. También es recomendable hacer estocadas frontales para ejercitar el equilibrio. Finalmente, levantar la pierna derecha varias veces, luego la izquierda, y sostenerla durante unos minutos le permite trabajar en la movilidad. Ahora ya sabes lo que tienes que hacer.
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