¿Alguna vez has oído hablar de la alimentación intuitiva o consciente? Este método tiene, según los expertos, muchos beneficios para nuestra salud.
Según lo informado por los medios de comunicación Halla un estudio, la alimentación intuitiva es un enfoque anti-dieta que implica escuchar a su cuerpo y construir una relación más saludable con los alimentos.
Pero ten cuidado: esto no significa que puedas comer de todo, todo el tiempo. Tienes que entender las necesidades de tu cuerpo y analizarlas. Y para adoptar esta dieta, debemos seguir algunos preceptos, revelados por Evelyn Tribole y Elyse Resch, las dietistas que acuñaron este término en 1995.
#1 Honra tu hambre
Puede que no lo sepas, pero la mayoría de las veces, a la hora “preestablecida” de las comidas, no tenemos mucha hambre. Más bien, comemos por hábito y rutina. Pero, ¿alguna vez has aprendido a escuchar a tu cuerpo y comer cuando tienes REALMENTE hambre? Al tomarse el tiempo para ser consciente de sus necesidades dietéticas, cambiará su visión de las comidas.
#2 Haciendo las paces con la comida
Salga de las ideas sobre alimentos “buenos o malos”. En realidad, es posible comer de todo y disfrutar creando frustración. Se trata de equilibrio. Si te das un capricho con un plato que es demasiado graso o dulce, en la próxima comida, duplica tu cantidad de verduras. El equilibrio es la clave para una dieta saludable.
#3 Siente tu saciedad
A veces tendemos a seguir comiendo cuando nuestro cuerpo ya ha tenido suficiente. Así que terminamos una comida con el vientre hinchado. Lo great es escuchar a tu cuerpo y sentir el momento en que realmente ya no tienes hambre. Además, en Japón, la población adopta la dieta de Okinawa, que consiste en comer el 80% para no estar totalmente “llena”. Un método eficaz.
#4 Descubre el factor de satisfacción
Nuestro cuerpo necesita energía. Por lo tanto, no hay necesidad de restringirse con dietas que son demasiado difíciles de manejar y frustrantes. Adopte una dieta equilibrada, pero también variada permitiéndose algunos placeres.
#5 Enfréntate a tus emociones y respeta tu cuerpo
Por último, es importante saber gestionar tus emociones relacionadas con la comida. ¿Alguna vez has tenido una holgura y te has tirado sobre un pastel o una comida que te hace sentir bien en busca de comodidad? Le pasa a todo el mundo. La concept de comer instintivamente es conocer la diferencia entre un antojo relacionado con una emoción o relacionado con nuestro cuerpo que necesita energía. Es importante aprender a manejar sus emociones, sin pasar por la etapa de la comida. Reemplace sus impulsos alimenticios con ejercicio o agua.