¿No sería bueno si pudieras accionar un interruptor y apagar tus pensamientos cuando estás teniendo relaciones sexuales? En lugar de estresarte por tu larga lista de cosas por hacer, podrías preocuparte por hacer… tu pareja. Y en lugar de preguntarte cómo es tu cara O, podrías simplemente tener un orgasmo. Pero salir de tu cabeza durante el sexo es más fácil de decir que de hacer, ya sea que te distraigas fácilmente con las cosas más pequeñas (Espera, apagué la estufa, ¿verdad?) o plagado de pensamientos ansiosos (¡¿Estoy haciendo esto bien?!).
No importa de qué esté hablando tu monólogo interior, no estás solo si está acabando con el estado de ánimo. Aquí, los expertos comparten por qué muchos de nosotros nos quedamos atrapados en nuestros pensamientos durante las relaciones sexuales y cómo podemos salir de nuestras cabezas para poder disfrutar.
¿Qué significa “salir de tu cabeza” durante las relaciones sexuales?
Si alguna vez has tenido relaciones sexuales tan buenas que olvidaste que existía el mundo exterior, probablemente no te sorprenderá saber que las mejores experiencias sexuales tienden a ser aquellas en las que estás completamente presente. “Si estás en el momento, tu mente no te llevará a lugares lejanos”, terapeuta sexual certificada. Marissa Nelson, se dice a sí mismo. “En cambio, estás en tu cuerpo, sintiéndote conectado y experimentando todo el placer y las sensaciones que están sucediendo”. Cuando estás en esta zona, mantienes lo que Nelson llama tu “enfoque erótico”.
Cuando estás en tu cabeza, por otro lado, tu atención puede estar en cualquier cosa. pero el presente. A veces, una distracción común y corriente (como el fantasma de tu día de mierda en el trabajo) puede invadir el momento, pero muchas veces la gente piensa demasiado en el sexo en sí. O más específicamente, sus ansiedades, inseguridades y otros complejos relacionados con el sexo. ¿Qué cara estoy poniendo? ¿Estoy satisfaciendo a mi pareja? ¿Qué piensan de mi cuerpo? Uf, ¿alguna vez voy a venir? Nelson se refiere a todo esto como “charla erótica” y, como probablemente puedas adivinar, es el enemigo del enfoque erótico.
Además de ser molesto, quedarse atrapado en la cabeza durante las relaciones sexuales puede tener consecuencias reales, gracias a la siempre importante conexión cerebro-cuerpo. “Existe el mito predominante de que el sexo es automático, que es un reflejo, que si se toca el cuerpo en el lugar correcto, responderemos y nos excitaremos, y eso simplemente no es cierto”. Lori Brotto, PhDpsicólogo clínico y autor de Mejor sexo a través de la atención plena, se dice a sí mismo. “En cambio, lo que sabemos es que hay una Bucle de retroalimentaciónen el que una vez que el cuerpo comienza a excitarse, el cerebro recibe esos mensajes y, a su vez, envía mensajes al resto del cuerpo para continuar con la excitación”.
Al menos eso es lo que se supone que debe suceder. Pero la charla erótica puede interrumpir ese ciclo de retroalimentación y obstaculizar tu placer, dice el Dr. Brotto. Entonces, ¿cómo se supone que debes lidiar? En pocas palabras, la mejor manera de salir de tu cabeza durante las relaciones sexuales es entrenar tu cerebro para permanecer presente. Así que hablemos de cómo.
1. Preste atención a lo que surge durante las relaciones sexuales.
Para silenciar los comentarios poco atractivos de tu galería interior de maní, es útil dar un paso atrás y preguntar: ¿Qué está diciendo realmente tu cerebro y de dónde vienen esos pensamientos? Si nota temas comunes, estos patrones pueden sugerir áreas en las que puede trabajar.
Fuente Traducida desde Self.com