Este artículo es parte de SER'segundo anual Semana de descanso, un paquete editorial dedicado a hacer menos. Si algo nos han enseñado los últimos años es que cuidarse física y emocionalmente es imposible sin un verdadero tiempo de inactividad. Con eso en mente, publicaremos artículos hasta el nuevo año para ayudarlo a adquirir el hábito de tomar descansos, relajarse y reducir el ritmo. (Y seguimos nuestro propio consejo: el SER ¡El personal estará lleno durante este tiempo!) Esperamos inspirarte a que te lo tomes con calma y descanses, sea lo que sea que te parezca.
Algunas personas viven para un calendario lleno de cenas, reuniones grupales y almuerzos dominicales. Pero si no eres exactamente una mariposa social que pueda flotar sin esfuerzo a través de planes consecutivos, la necesidad constante de iniciar (y mantener) conversaciones puede ser francamente agotadora. Tómeme, por ejemplo: Claro, me encanta salir por la noche con buenos amigos o el happy hour de vez en cuando, pero sólo puedo responder ¿Cómo va el trabajo? o reírme (falso) de los chistes de la pareja de alguien durante tanto tiempo antes de convertirme en un monstruo malhumorado. necesidad mi paz y tranquilidad.
No es necesario ser socialmente ansioso o tímido para sentirse agotado después de una fiesta en casa, un evento de networking o incluso dos reuniones seguidas para tomar un café. Agotamiento social (también conocido como resaca introvertida) es completamente natural, y es básicamente la forma que tiene tu cuerpo de decirte que hagas una pausa y que te relajes y relajes. Laurie Helgoe, PhD, profesor clínico asociado de psicología en la Universidad de Augsburgo y autor de Poder introvertido: por qué tu vida interior es tu fuerza oculta, se dice a MISMO. “Cuando interactúas con otras personas, estás procesando mucha información, y si hay demasiada a la vez, no es de extrañar que te sientas abrumado o te resulte difícil relajarte”, o que te sientas agotado después del hecho, dice el Dr. dice Helgoe.
La buena noticia es que, en muchos casos, la cura es sencilla: descansar un poco y recargar la batería, recomienda. Sin embargo, no todos los cuidados personales son iguales, por lo que, para ayudarle a aprovechar al máximo su tiempo de inactividad, le preguntamos a los expertos algunas de las mejores formas de volver a llenar su taza cuando otras personas (¡incluso sus favoritas!) la han dejado seca.
Escápate a un mundo ficticio para darle un respiro a tu cerebro.
Si su idea de verdadera relajación implica pudrirse en la cama hasta las 3 p. m. mientras navega por TikTok o compra un nuevo guardarropa de invierno, hágalo. Pero además del descanso físico, un descanso mental también puede ayudar a recuperar la energía, dice el Dr. Helgoe. Es por eso que sugiere invitar a tu pequeño y cansado cerebro a escapar de la realidad, quizás a través de extraterrestres intergalácticos o de una picante historia de amor prohibida.
Fuente Traducida desde Self.com