Recuerde también que nunca está obligado a revelar su discapacidad en el trabajo, así que si no se siente cómodo siendo sincero, no lo mencione. Sin embargo, no podrá recibir adaptaciones si no revela su condición, así que téngalo en cuenta.

Elija zapatos que lo mantengan cómodo de pie.

Cuando usted tiene PsA, tiene un mayor riesgo de sufrir dolor en el pie. Es por eso que los zapatos con amplio soporte, estabilidad y amortiguación pueden hacer que el trabajo sea mucho más tolerable si te mueves mucho, dice la Dra. Toledo-García.

Si puede vestirse de manera informal, pruebe con zapatillas deportivas con una entresuela y un talón densos y acolchados, que pueden ayudar con la distribución del impacto (y permitirle distribuir mejor su peso), dice la Dra. Toledo-García. Para los zapatos de vestir, lo mejor son los que tienen suelas de goma y plataformas más gruesas en la parte delantera del pie; trate de evitar los tacones de más de 1,5 a 2 pulgadas, señala. Si su trabajo requiere zapatos especiales, como botas con punta de seguridad, las plantillas pueden ofrecer amortiguación para brindar soporte adicional, dice el Dr. Mehta.

Otro consejo fácil de pasar por alto: asegúrese de usar la talla correcta, dice el Dr. Mehta. Los zapatos que son demasiado pequeños o grandes pueden ejercer una presión adicional sobre las articulaciones, causar dolor en los pies y afectar la movilidad.

Configure una alarma para recordarle que debe moverse durante el día si pasa mucho tiempo de pie o sentado.

Si su dolor aumenta en un día de trabajo agitado, no se limite a superar el brote; debe tomarse el tiempo para controlar sus síntomas, si puede. Para trabajos sedentarios, debes intentar mover tu cuerpo tanto como sea posible, Sonali Khandelwal, MD, dice a SELF un reumatólogo del Centro Médico de la Universidad RUSH en Chicago. Esto se debe a que permanecer en la misma posición (ya sea sentado o de pie) durante demasiado tiempo puede provocar una rigidez adicional.

Si puede, configure una alarma para recordarle que debe caminar unos minutos cada media hora, aconseja la Dra. Toledo-García. Si no puedes o no tienes tiempo para alejarte, simplemente rebota, golpea, gira… literalmente, cualquier movimiento que puedas. Cualquier pequeña actividad física puede ayudar a “estimular el flujo sanguíneo y la circulación”, lo que puede ayudar a reducir el dolor, dice la Dra. Toledo-García.

Tenga en cuenta que las actividades pequeñas pero repetitivas (como escribir en su computadora portátil, trabajar en una línea de ensamblaje o colgar bolsas intravenosas) también pueden causar “brotes localizados en ciertas articulaciones” si las realiza durante demasiado tiempo, dice el Dr. dice Toledo-García. Intente quitar las manos del teclado (o de cualquier tarea que las esté ocupando) cada 30 minutos para estirar o agitar los dedos, recomienda la Dra. Toledo-García. Otro consejo: asegúrese de que su silla lo coloque en una postura erguida y que la pantalla de su computadora, si usa una, esté a la altura de los ojos, agrega.

Cuídese después de fichar su salida.

Una vez que termina su jornada laboral, es hora de concentrarse en usted mismo, dice el Dr. Khandelwal. Las investigaciones muestran que el estrés puede desencadenar una respuesta inflamatoria, que puede empeorar el dolor y los brotes cutáneos asociados con la PsA y la psoriasis.2 Jen Douglas, doctora, psicólogo autorizado en San Francisco y profesor asistente clínico en la Facultad de Medicina de Stanford, dijo anteriormente que la meditación de atención plena es una excelente manera para que las personas con PsA reduzcan la tensión. (Aplicaciones como Calma y Espacio de cabeza ¡poder ayudar!)

También es posible que tenga un sueño regular con PsA, lo que puede hacer que se sienta bastante fatigado el siguiente día laboral.3 A continuación se ofrecen algunos consejos de expertos para conseguir el sueño de calidad que se merece.

Si sobrevivió un día laboral (con síntomas mínimos, sin dolor o mientras sufría un brote infernal), felicítese seriamente. Lidiar con una enfermedad crónica como la PsA no es nada fácil, pero tomar medidas para ayudarse a sí mismo es lo mejor que puede hacer por su salud, un enfoque que West conoce bien: “A veces hay que seguir adelante”. Tienes que asegurarte de estar sentado, de pie, caminando y haciendo lo que necesites”.

Relacionado:

Fuentes:

  1. reumatología, Incapacidad laboral en la artritis psoriásica: una revisión sistemática
  2. Marcadores de enfermedadesLos mecanismos fisiopatológicos y la búsqueda de biomarcadores en la psoriasis, una enfermedad de la piel relacionada con el estrés.
  3. La revista de reumatologíaProblemas del sueño en pacientes con artritis psoriásica: revisión sistemática de la literatura y metanálisis



Fuente Traducida desde Self.com