Para aprovechar al máximo su inversión, busque clases cortas o planifique rutinas, como una clase HIIT de 30 minutos o una sesión de fuerza de cuerpo completo de 20 minutos, que lo harán trabajar duro sin sacrificar toneladas de su valioso tiempo matutino. . Este enfoque puede marcar la diferencia entre levantarse a las 5:30 o a las 6:00, dice Gruba. Y sabiendo que no tienes que levantarte bastante hacerlo tan pronto puede hacer que sea mucho más fácil mantener el hábito.
7. Y también intenta que tus entrenamientos sean un poco más cómodos.
Si la idea de ponerse ropa deportiva ajustada a primera hora es suficiente para anular su motivación por completo, haga que su entrenamiento se sienta cómodo, mucho más atractivo, vistiéndose con ropa ultracómoda. Piensa: esa sudadera con capucha súper suave o esos lujosos pantalones deportivos de terciopelo. Este es otro método en el que Kelly confía para realizar sus entrenamientos matutinos.
“Con sólo cambiar lo que llevo puesto, cambio toda mi actitud”, dice. En lugar de ponerse ropa ajustada o compresiva para correr por la mañana, por ejemplo, se cambia una sudadera holgada, lo que, según ella, automáticamente la hace sentir feliz y relajada. “Si sé que me sentiré bien, cálida y acogedora, entonces esta carrera será divertida”, dice Kelly. “No va a ser intimidante”.
Y recuerde: el hecho de que todos los demás en la clase de spinning usen pantalones cortos para andar en bicicleta, o que todo su grupo de corredores use pantalones de compresión, no significa que usted deba hacer lo mismo. “Puedes usar lo que te resulte cómodo”, dice Kelly.
8. Reserve una clase de ejercicio no reembolsable.
Si ha invertido el dinero que tanto le costó ganar en una clase de ejercicios, es probable que se asegure de asistir a ella. El gimnasio de Gruba cobra una tarifa por no presentarse a las personas que se inscriben en uno y luego abandonan, y ella dice que el incentivo monetario ayuda a muchos miembros a cumplir con sus planes de mañana. Después de todo, a nadie le gusta sentir que acaba de tirar dólares por el desagüe.
Para subir la apuesta, considere reservar una sesión con un entrenador personal, si puede hacerlo y siente que se beneficiaría de ello, agrega Gruba. Es probable que el costo sea más alto que el de una clase de fitness grupal, lo que hará mucho más difícil cancelar sus planes. Además, contratar a un entrenador es una excelente manera de mejorar su forma de hacer ejercicio, trabajar para lograr objetivos específicos y, en general, mantenerse motivado, ya que sabe que alguien más cuenta con usted, y solo con usted, para presentarse.
9. Planifique una deliciosa comida o refrigerio después del entrenamiento que de otro modo no tendría.
Saber que te espera una comida especial y satisfactoria al final de tu entrenamiento puede proporcionarte el impulso que necesitas para comprometerte con una sesión matutina. Esto es una gran motivación para Gruba, a quien le gusta visitar la tienda de bagels al lado de su gimnasio después de hacer ejercicio. La clave aquí es que sería complicado acceder a los bagels si Gruba no ir al gimnasio, en cuyo caso probablemente simplemente tomaría un desayuno aburrido en casa, como cereal o una barra de proteínas. “Siempre es un placer ir y probar el bagel del mes”, dice.
Utilice este truco planificando un delicioso desayuno o merienda después del entrenamiento. Puntos de bonificación si es algo que probablemente no podrías conseguir si te saltaras tu sesión matutina: los increíbles sándwiches de huevo de la cafetería junto a tu gimnasio, por ejemplo, o los deliciosos batidos en el lugar cerca del final de tu ruta de carrera, o incluso un revuelto casero que no tendrías tiempo de preparar si te quedaras dormido.
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Fuente Traducida desde Self.com