Falta de reconocimiento, agotamiento, sensación de estar al borde del burnout… Si te reconoces en estos términos, estos consejos te ayudarán. Es bien sabido que encontrar el equilibrio adecuado entre tu salud mental, tu bienestar en el trabajo y tu desarrollo profesional no siempre es fácil. No es así ?
Sin embargo, hay que recordar: los empleados no tienen que “ofrecerse voluntario para su jefe”. Según Sara Zitouni, entrenador de carrera y autor del libro Impulsa tu carrera, quien nos brindó estas pocas palabras, es importante aprender a no exceder tus límites. Ella nos dice: “Hay límites que todo el mundo debería respetar: como no ser voluntario para tu jefe, no trabajar horas extras sin que te paguen, así no es como se logra el éxito”.
“Trabajar todo el tiempo no es la clave del éxito”.
Según el profesional, hay que encontrar sus propios límites: “Tienes que identificar tus señales débiles. Estas son las cosas que normalmente hacemos de forma natural, pero que nos estresan”. Por ejemplo, podría ser fatiga constante, visión que se vuelve borrosa después de varias horas frente a la pantalla o incapacidad para realizar una tarea incluso “fácil”. Sara Zitouni Lo afirma, una vez que hemos identificado estos marcadores personales que nos dicen que estamos superando nuestros límites: “Es necesario un descanso”.
¿Cómo (re)encontrar el equilibrio?
¿Quieres volver a florecer en tu campo? Es totalmente posible. Sólo hay que encontrar el equilibrio adecuado. El coach profesional aconseja:
- Cuente sus horas, incluso para ejecutivos
- Evita las manchas que parasitan tu diario. Ejemplo: organizar la fiesta de despedida de David de contabilidad. No es tu sector = lo evitamos.
- Establece un tiempo para la autopromoción: reunión semanal con tu jefe, para indicarle lo conseguido y promocionarte. “También es trabajo”especifica el entrenador de carrera.
¿Y si desarrolláramos nuestra carrera?
Para desarrollar tu carrera, Sarah Zitouni lo tiene claro, debes cuidar tu salud: “Rápidamente comprendemos que solo aquellos que duran son los que pueden seguir aquí para ver el éxito, por lo tanto, mantener una buena salud general es esencial”. Ella agrega : “Diariamente nos dedicamos un tiempo a nosotros mismos, y no hablo de un tratamiento de spa, sino de un momento semanal donde pensamos en nosotros mismos”. Podría ser una sesión de deporte, una velada con amigos, un libro que nos regalemos, etc.
El coach de carrera también nos recuerda que hay que deconstruir el “mito de intentar hacerlo solos”. Ella especifica: “Ese no es el caso de nadie, todos tenemos una red, es normal, también es una inteligencia saber crear la red adecuada. Y para construir su red, no necesita a nadie. Todo el mundo tiene una red”. Por fin decimos adiós al famoso síndrome del impostor. Este fenómeno consiste en tener constantemente la impresión de ser un fraude o de no merecer el éxito.
El entrenador recomienda dejar de lado estas ideas y llevar, por ejemplo, un diario de logros. La meta ? Destaca las tareas que realizamos a diario para estar orgullosos de ellas: “Hasta las cosas más pequeñas son las más importantes. Una vez que hemos completado una tarea, nos tomamos cinco minutos para felicitarnos y tomarnos un respiro”.
Encontrar el equilibrio entre tu salud mental y tu carrera puede ser un proceso largo, pero con las claves adecuadas, ¡despegarás como un cohete!
Tú decides !
Fuente Traducida desde grazia.fr