Otras posibles señales de alerta incluyen diarrea, estreñimiento o heces estrechas durante más de unos pocos días; sentir que necesita defecar pero no sentirse aliviado después de hacerlo; ver sangre en el inodoro o en el papel higiénico que usas; ver sangre en las heces (que pueden verse negras o incluso parecidas al alquitrán); pérdida de peso involuntaria; y sentirse muy débil y fatigado.
A todos nos dan calambres, nos cansamos y tenemos problemas para ir al baño de vez en cuando, pero si usted está lidiando con síntomas digestivos y parecen prolongarse, o simplemente los siente extraños o nuevos para usted, el Dr. Cann dice que es “imperativo”. para hablar y avisarles a un médico. “Por favor, no espere para comunicarse”, dice. Sus síntomas pueden deberse a algo fácil de tratar, como hemorroides, pero también podrían indicar algo más grave y, si ese es el caso, no desea retrasar el tratamiento.
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3. Si fuma o vapea, haga un plan para dejar de fumar.
Dejar de fumar significativamente reduce su riesgo de al menos 12 tipos principales de cáncer, incluido el cáncer colorrectal. ¿En cuanto a vapear? No es una gran alternativa, dice el Dr. Firoozi. Investigación sugiere que ciertas sustancias que se encuentran en el aerosol de los cigarrillos electrónicos también pueden aumentar potencialmente el riesgo de desarrollar cáncer.
Sabemos que estos son hábitos difíciles de dejar, así que si necesitas algo de motivación o simplemente un poco de ayuda para empezar, consulta nuestras guías para dejar de fumar y vapear.
4. Agrega cosas más nutritivas a tu plato.
El vínculo entre lo que come y bebe y el desarrollo del cáncer colorrectal es muy turbio en este momento. (Por ejemplo, algunos evidencia sugiere que reducir el consumo de carnes rojas como la carne de res o de cerdo o las carnes altamente procesadas como los hot dogs y las salchichas podría ser útil, pero la conexión no está clara y el jurado aún no está al respecto).
Dicho esto, consumir frutas y verduras coloridas y nutrir cereales integrales es bueno para usted por muchas razones, y potencialmente ayudar a reducir su riesgo de cáncer colorrectal puede ser una de ellas, según el SCA. Estos alimentos están llenos de nutrientes protectores, como antioxidantes. También son excelentes fuentes de fibra, un tipo de carbohidrato que mantiene las deposiciones regulares, dice el Dr. Stefanou; alguno los estudios sugieren esto podría ayudar a su intestino de manera que ayude a prevenir enfermedades, pero nuevamente, la investigación es contradictoria y se necesita más.
Comer “bien” puede resultar abrumador a veces, pero no tiene por qué serlo: comience con los alimentos a los que pueda acceder regularmente (tanto en términos del lugar donde vive como de su presupuesto). Luego trabaje con lo que tiene: ase una mezcla creativa de verduras en una sartén, coma alimentos ricos en fibra, intercambie pan multigrano cuando prepare un sándwich o reinvente su avena matutina.
5. Encuentre una forma de movimiento que le guste seguir.
Una gran cantidad de investigación ha demostrado que el ejercicio puede reducir significativamente el riesgo de cáncer colorrectal. ¿Una posible razón para eso? Antón Bilchik, MD, PhD, oncólogo quirúrgico, jefe de medicina y director del Programa Gastrointestinal y Hepatobiliar del Instituto del Cáncer de Saint John en Santa Mónica, California, dice que mantenerse físicamente activo ayuda al cuerpo a protegerse de la inflamación persistente, un precursor bien establecido de todo tipo de enfermedades crónicas, incluido el cáncer. Más, hacer ejercicio ayuda a regular muchos procesos que mantienen el cuerpo funcionando, como el sistema inmunológico y el sistema digestivo.
Cualquier movimiento es mejor que ninguno, pero realizar al menos 150 minutos de actividad moderadamente intensa a la semana (por ejemplo, una caminata rápida de 20 minutos al día) es un punto ideal. Y si tiene problemas para llegar allí, lea toda la motivación que necesita para mudarse aquí.
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Fuente Traducida desde Self.com