Chicas, ¿habéis pensado alguna vez en hacer del frío vuestro aliado de belleza y bienestar? Jean-François Tual, el mago de las heladas y autor del libro « El frio me salvó »revela sus consejos para revelar tu brillar con una nueva luz. ¿Listo para sumergirte en un mundo helado de belleza?
Magia Fría: ¿cómo funciona?
Cuando tu piel tiembla al contacto con el frío, ¡es la señal mágica! Tus termorreceptores se despiertan y envían un mensaje al cerebro para avisarle de un pequeño escalofrío. El cerebro, como verdadero conductor, activa las glándulas suprarrenales a través del hipotálamo, liberando adrenalina y noradrenalina En tu cuerpo. Esta reacción, una especie de estrés controlado, despierta sus capacidades de adaptación, a menudo dormidas por el confort moderno. Resultado ? Enfrentarse al frío se convierte en un método gratuito, sencillo y ultraeficaz para conseguir un bienestar mágico. ¿Y la guinda del pastel? Desafiar el frío a diario crea un poderoso ancla psicológica, una fórmula secreta para aumenta tu confianza en ti mismo !
¡Una emoción para recuperar vitalidad!
Vasoconstricción, una danza termal provocada por el frio, asegura una distribución óptima de la sangre a sus órganos vitales. El resultado ? Energía desbordante que dura horas, máxima oxigenación de las células, un sistema cardiovascular revitalizado y una máquina corporal que funciona a toda velocidad.
¿Cómo beneficiarse de ello? En la ducha de la mañana, juega a las divas y alternar entre agua fría y caliente durante unos segundos, terminando en una cascada helada. ¿El ideal? Intente mantener durante 20 segundos bajo agua helada, aumentando gradualmente cada día hasta llegar a 90 segundos.
Adiós estrés, hola belleza interior
Al enfrentar el frío, tu cuerpo experimenta un estrés particular que ayuda a reducir el cortisol, la hormona del estrés. A largo plazo, esta inmersión en el frío fortalece tu cuerpo y tu mente, ayudándote a resistir con valentía el estrés diario. Cada vez que salgas en un clima frío o te des un baño fresco, deja que todos tus músculos se relajen, mantente erguido (espalda recta, cuello extendido, hombros relajados), respira profundamente y exhala lentamente durante 5 a 10 segundos.
Mantén tu figura hermosa: ¡un invierno fresco!
El frío desencadena la producción de grasa parda, el superhéroe que devora la grasa blanca (esa que amamos odiar). Más grasa marrón significa un metabolismo acelerado y derretimiento de calorías garantizado, incluso en reposo. Este invierno, reduce la calefacción de tu dormitorio, olvídate del edredón demasiado acogedor y opta por pasar la noche bajo un edredón más ligero. Verano, apuesta por el aire acondicionado a 19 grados o dormir con la ventana abierta. Poco a poco, intenta bajar hasta los 17 grados para disfrutar de una experiencia realmente escalofriante.
Una tez helada para una circulación festiva: ¡el spa en casa!
Al alternar entre frío y calor, le ofreces a tu cuerpo una sesión de culturismo VIP. Los vasos se contraen y dilatan, actuando como Un verdadero cambio de imagen para su sistema cardiovascular. ¡No más piernas pesadas, hola ligereza! Prepare dos recipientes, uno con agua fría y cubitos de hielo y el otro con agua caliente. Siéntate cómodamente frente a tu película favorita y sumerge los pies alternativamente en cada palangana durante 30 segundos a 1 minuto, durante 5 minutos. ¡Un auténtico spa en casa!
Fuente Traducida desde grazia.fr