Después de aqua zumba y aqua operating, es hora de aeróbicos acuáticos. Este deporte de la década de 1980 vuelve a estar vigente. ¿El principio de este deporte acuático? Realizar fortalecimiento muscular y movimientos cardiovasculares, en el agua. Por ejemplo, realizamos una serie de sentadillas, estocadas o “patadas” en una piscina, sumergidas en agua (hasta el busto).
Aqua Aerobics: ¿cómo funciona?
Durante una estancia en el flamante Le Meridien Phuket Mai Khao Seaside Resort en Tailandia, que se inauguró el 22 de septiembre de 2023, tuve la oportunidad de participar en algunas actividades que ofrece el lodge. Y debo decir que me sorprendió esta práctica extraordinaria.
No hace falta decir que no estamos acostumbrados a hacer deporte en el agua (excepto cuando nadamos). Por lo tanto, hacer aeróbicos en una piscina es sorprendente. Pero rápidamente me di cuenta de que no era fácil y que se podían quemar tantas calorías como fuera posible durante una sesión.
Los beneficios de este deporte
Como recordatorio, los aeróbicos son un tipo de gimnasia de baile que estimula la actividad cardiovascular a través de movimientos rápidos. En esta versión más moderna que ofrece el establecimiento, el entrenador deportivo especializado en aeróbic acuático, llama a los participantes a realizar varias collection de ejercicios de fortalecimiento muscular y exercise. Muy rápidamente, la frecuencia cardíaca se acelera y los músculos se calientan. ¿La razón? Los movimientos son como si estuvieran frenados por una resistencia gracias al agua. Como resultado, quemamos calorías más rápido y el agua tiene un efecto drenante en nuestra piel. Aqua aeróbic también trabaja todos los grupos musculares principales, es un excelente “tónico”. Esto ayuda a mejorar su equilibrio y coordinación.
¿Cómo funciona una sesión de Aqua Aerobics?
Al principio, el entrenador nos ofreció cinco minutos de calentamiento. Realizamos una serie de movimientos para estimular nuestro ritmo cardíaco. Luego, subimos una marcha: ejercicios de fuerza en el agua, correr en el agua, saltar en cuclillas en la piscina y estocadas. Claramente, “todo igual” como una sesión de health en el gimnasio, pero esta vez, sumergido en agua. La sesión terminó con cinco minutos de estiramiento.
Como habrás comprendido, el aeróbic acuático es el deporte best para eliminar la celulitis, pero también para conseguir un cuerpo tonificado. Easy y divertido, convencerá a los menos deportivos. ¡Una actividad para practicar en vacaciones o durante todo el año!
Entonces, ¿quieres probarlo?